“晃海”,固肾的奇功(视频教学)

“身体是一切的本钱”,不关注健康,是最大的失误。

一说到腰疼,大多数人都会想到是否肾虚,其实不一定。腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。

如果您分不清自己属于哪种类型的腰痛,不用着急,这里,有一种腰痛的通治法:“摇山晃海法”。

“山”指我们身体的上半部分,“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药,足不出户,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

“晃海”是一种坐功。练功者在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动,进而推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。

练习晃海,能起到自我按摩整体内外的作用,尤其对内脏更为明显,能够协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症,都有较好的疗效。晃海动作还可以纠偏差,消除练功法偏后的不适感觉。

晃海的具体方法

一、盘坐式晃海

1、盘腿坐好后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直;

2、由腰部带动上身,从左到右“划圈”,记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着还舒服,继续转下去也可以。

3、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。

盘腿坐晃海视频

注意: “晃海”,可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。

二、平坐式晃海

在常坐法的基础上要周身放松,以腰为轴先从(男左女右)左向前向右俯身,然后向左旋转,舒身上起再转向左向前向右摇晃,这样从左向右旋转重复三十六次,然后从右到左旋转三十六次,共晃七十二次(越慢越好)。

平坐式晃海视频

晃海的注意事项

1、要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动;

2、切忌头动,要以腰为轴,上身整体地慢慢晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好;

3、切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反弓,精气就会涣散;

4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,使整个机体的各方面都得到更好的调节;

5、摇晃幅度愈大愈好,摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强,当循序渐进。

要发挥“摇山晃海法”的神奇功效,扭腰时还要“内提谷道”。

什么是“内提谷道”呢?

“谷道”即胃肠道,也就是消化五谷食物的道。该怎样提起胃肠道呢?其实,只要微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。

“内提谷道”效果显著,《内功心法》云:“紧撮谷道内中提,明月辉辉顶上飞,欲得不老,还精补脑。”

晃海训练得法的初步效果

全身舒舒松松,肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。

觉得走路两腿有力,更能够脚踏实地做事情。

不容易发脾气,情绪容易掌控。

身心健康在100天内就有明显改善。

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