冬季吃什么水果好呢?

常言道“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,冬天人们容易嗜睡,反应能力降低,而且皮肤干燥,所以,应当吃些生津止渴、润喉去燥的水果,使人清爽舒适。那么,冬季最宜吃什么水果呢?素食趣调查表明:梨和甘蔗为最佳!Secret telling

中医认为,中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
现代医学研究认为,梨有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适宜冬季吃的水果还有:苹果、橘子、香蕉、山楂等。Tongue out

  • 苹果可生津止渴、和脾止泻;
  • 橘子可理气开胃、消食化痰;
  • 香蕉清热润肠、降压防痔;
  • 山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防止冠状动脉硬化的作用。

冬季吃水果需要注意的还有以下几点Thinking

  • 胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
  • 大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果有缓解作用。
  • 柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。
  • 心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。
  • 患糖尿病的人不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
  • 患肾炎、高血压病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、质滑,但含钾量高。
  • 老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,并常伴有各种疾病发生,因此一次不宜进食大量的水果,采用“少食多餐”的吃法为好。

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