立冬,一年中最需好好睡觉的时候

今日立冬,《月令七十二候集解》中记载:”立,建始也。冬,终也,万物收藏也。“人类没有冬眠,生活没有停歇。因此更要在冬天的晚上好好睡觉,藏好阳,养好阴,让自己睡出好心情,柔顺而愉悦。

节气交节时,气血重新调整平衡,比以前更容易睡不好,尝试:

1、睡前半小时跪坐或热水泡脚15分钟。多数失眠是因为气血能量都聚集在头部,而跪坐和泡脚的方法同样功效便是引火下行,暖身安眠。

2、用眼睛来助眠。

眼睛是藏神的,人的神都从眼睛耗散出去,常说聚精会神,当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。

此时睡觉时,我们把心放空什么都不想,只需闭上眼睛,感知两个眼珠,让眼珠不要向中间聚焦,而是尽可能地保持一种直视,甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么,也用不上力,大脑处于平静空白的状态,没一会儿就睡着了。

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