真正的养胃秘方竟然是它

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十胃九病”是现代年轻人的生存状态。反酸、烧心、嗳气……再加上气温骤降,大街上就找不出几个“好”胃了。

所谓“三分治七分养”,很多人对胃病的养护都颇有研究,但是,您的那些常识,可能“都是错的”~

山药、南瓜:别吃太多

说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜有保护作用。但是,长期食用一种食物,反而容易造成营养不良。

至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。

只是,一定要注意,别猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。

胃不好养,是因为你一直在伤害它

毫不夸张的说,胃病就是“不治之症”,一旦胃发生病变,大多数都是不再可逆的。 此时,任何的药物治疗、食物保养,能做到的只是减缓或避免情况继续恶化。

所以,最好的养胃,其实就是避免伤害

1、避免——感受寒邪

外感寒、热、湿诸邪,皆可致入侵人体,损伤脾胃。

其中尤以寒邪为多,无论是夏季贪凉还是冬季保暖不足,都会导致寒邪侵犯脾胃。寒邪损伤阳气,中阳不足,运化失调而致病。

2、避免——饮食不规律

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺,胃能又快又好地消化吸收食物。 所以这时吃早餐最合适,如果不吃早餐或吃得不够,就会损伤脾胃。

睡前2-3个小时,脾胃就要准备进入休息状态了,这个时间以后再大吃特吃,脾胃就会不得不强打精神工作,脾胃正常的运转规律会出现混乱,造成疲惫不堪,从而损伤脾胃。

如果违背了胃的时间表,日常饮食不规律、三餐不定时,甚至不吃早餐,或者不吃晚饭只吃夜宵,那么,哪个胃受得了?

3、避免——胡吃海喝

不少朋友饮食上也爱吃点辛辣、甜腻或腌制的食物来刺激味蕾,或者喝浓茶、咖啡、酒醇来提神减压。

但是,过量食用辛辣、过甜、过咸食物、饮烈酒、浓茶、过量咖啡等,除了会对胃粘膜产生损伤,还会损伤脾胃,导致运化失常,湿浊内生。

4、避免——久坐不运动

中医有久坐伤肉的说法,脾主运化、主肌肉,久坐缺乏运动、劳逸失常,会导致四肢肌肉气血不通,缺乏运动,胃肠运动减弱。

脾胃运化气机就会受到影响,食物消化吸收功能障碍,导致吃不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。

5、避免——精神压力过大

紧张、焦虑或抑郁等均可能损伤脾胃。

中医对此早有认识,忧思伤脾,恼怒伤肝,肝木克脾土,导致脾失健运,胃失通降,脾胃气机不通,升降失调,不通则痛,不降则痞,出现腹痛、腹胀,正所谓“百病皆生于气”。

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如何保护我们的胃?

1、养好习惯

  • 每日三餐定时,食量适度;
  • 饮食的温度应以不烫不凉为度;
  • 吃饭时细嚼慢咽,不要边吃边说;
  • 清淡饮食,忌饮高度酒高盐食物;
  • 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物消化。

2、注意饮食安全

幽门螺杆菌是一种感染后生存于胃部及十二指肠的各区域内的细菌,它会引起胃黏膜轻微的慢性发炎,甚或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。而食物或是饮用水的污染等,会大大提高幽门螺杆菌的感染率。

3、及时就医,并遵医嘱

很多药物都会对胃造成刺激,比如阿司匹林。在用药期间,要重视对胃的保护。 肠胃不适一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。现代技术无痛胃镜检查舒适安全,防胃病最好是防未病。

4、酌情饮茶

很多人平时喜欢喝茶或者咖啡,其实,不妨换成适合自己的养胃茶,既补水又能促进脾胃健康。

党参黄芪茶

材料:党参10克,黄芪10克。

做法:开水冲泡代茶饮。

功效:健脾益气。

适合人群:脾气虚者。常见面色萎黄,肌肉消瘦,倦怠无力,气短懒言,腹胀食少,舌淡苔白,脉缓弱。

西洋参枸杞茶

材料:西洋参5克,枸杞10克。

做法:开水冲泡代茶饮。

功效:益气养阴。

适合人群:适合熬夜过后,出现气阴两伤的人饮用。 气阴两虚者,常见疲倦乏力,气短自汗,动则加重,口干舌燥,双目干涩等症状。

姜丝红枣桂圆茶

材料:姜丝3克,红枣3颗,桂圆5颗,红糖适量。

做法:开水冲泡代茶饮。

功效:温阳补血。

适合人群:脾胃虚寒兼气血两虚者,常见腹胀纳少,经期腹痛,喜温喜按,口泛清水,四肢不温,头晕眼花,心悸失眠,舌淡。 ​

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