不到5块钱,一口气吃下21种营养!吃法全攻略

美家健康总动员

好吃才是最重要

核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E,具有很强的抗氧化能力,可以抗衰老,保持肌肤紧致,防止黑色素沉淀,绝对是紧致肌肤,预防衰老的良药。

素食者喜爱的坚果

已有研究表明,每周食用两次以上坚果,能降低心脏病和心脑血管疾病的风险,不仅如此,对人体内分泌和大脑神经也有好处,重要的是,还能够抗癌。这种低价保健品,有事没事就吃吃,绝对超值!

平时买那么多保健品,不如多买点坚果吃。要知道坚果营养价值丰富、全面,是不可多得的天然养生果。

英国食品标准局提出建议:

吃坚果获取足够的硒,硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。对于素食者来说,只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量的硒摄入,从而均衡营养。

不只是松鼠爱坚果,

素食吃货们也对其爱不释手。

辣么坚果怎么吃才最健康?

这就告诉泥萌~

坚果的分类

含油坚果—

比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等都属于含油坚果,脂肪含量一般在40-65%之间,不过,因为含的是不饱和脂肪酸,其实是不容易发胖的。

淀粉坚果—

莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果,这类坚果脂肪含量在2%以下,但淀粉含量通常都在60%以上,口感比较绵密,食用之后饱腹感比较强。

坚果之王:榛子

榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

养生之宝:核桃

当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

长寿之果:松仁

松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。一般地说,幼年和青年血压增高趋势,随着年龄的增长而增多更为明显。所以,防治高血压要从娃娃抓起,这样可以起到事半功倍效果。

抗癌之果:杏仁

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

肾之果:板栗

板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

抗忧郁之果:葵花子

葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。

心脏之友:开心果

开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

还有世界著名四大干果之一的腰果,清脆可口,味道甘甜,常用来当零食或做成菜肴;浓浓奶香的夏威夷果,香酥而又滑嫩的口感,奇妙的味觉感受,受到了越多零食达人的追捧;巴旦木香美可口,没有人会拒绝……

怎么吃健康?

均衡饮食:如果吃了很多坚果,可以减少其他油脂类食物的摄取。

妙搭配:用“坚果+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”,前者餐后饱腹感持续更长时间,有利于减肥。

去火有诀窍:坚果搭配清淡的蔬菜、水果、粮食、豆子来吃,恰到好处。比如蔬菜沙拉加入大杏仁碎,或者用坚果和豆子、粮食一起做成豆浆或米糊,营养美味。

零食也要吃 健康点儿 的

做为你的坚果炒货专家,每一粒坚果都是100%精选,每一颗都是SSR品质,让你健康满分。

每日坚果大礼包

六种坚果,满足每日所需~
A款:蔓越莓、核桃、扁桃、蓝莓、榛子、腰果
B款:黑加仑、核桃、扁桃、蓝莓、榛子、腰果

任君选择哦~

点击购买: 不到5块钱,每天可以吃到7种坚果!

如果说传统的坚果是1.0时代,

每日坚果就是2.0时代。

以前人们只是追求口感,

现在是追求营养和健康,

这也是一种新的生活方式。

恩乀(ˉεˉ乀) 

坐等超赞吃法

   01.草莓坚果思慕雪杯   

材料

草莓🍓三个,果蔬露适量,每日坚果1袋

步骤:

1.草莓切成4片,贴在玻璃杯内壁;

2.倒满果蔬露,加上一包每日坚果。

   02.Granola植物奶杯   

材料

麦片,植物奶,新鲜水果,每日坚果1袋

步骤:

1.找个玻璃杯,铺一层麦片,浇一层植物奶;

2.再撒一层麦片,再浇一层植物奶;

3.最后顶部放每日坚果和水果。

03.牛油坚果塔 

材料

牛油果1枚,吐司2片,橄榄油适量,青柠檬1个,松茸盐适量,黑胡椒适量,薄荷叶1片,每日坚果1袋

步骤:

1.剥掉牛油果皮,将果肉捣成泥状;

2.淋上青柠汁和橄榄油,撒上松茸盐和黑胡椒,搅拌均匀;

3.再用模具切出2片圆形吐司片;

4.吐司底上铺一层牛油果泥;

5.盖上第二片吐司片,再铺一层果泥;

6.最后均匀放上坚果,用柠檬片和薄荷叶作点缀。

健康随时随地—每日坚果

原价:¥148

超值团:¥129

♬ 扁桃仁:选用美国扁桃仁NPX,也就是极品(Nonpareil)。外壳薄,果仁表面平滑,外观精致。

♬  腰果:选用越南的腰果WW320,腰果白净,饱满,口感香甜。越南南部的纬度和气候产出的腰果是世界上最好的腰果,胡志明市是世界上腰果的集散地。

♬  核桃仁:选用美国核桃仁( 图莱尔白二路),突出优点:含油量小,夏天也不易于变味。具有核桃仁典型口味,无苦味、无异味。

♬ 蓝莓:选用高品质的蓝莓干,位于加拿大西海岸,是传统浆果产区优质果,这里极佳的气候和土壤为高品质的浆果生长提供很好的条件。蓝莓果肉质感、细致圆滑,味道酸甜可口,口味独特。

♬  榛子仁:产自土耳其,选用吉雷松,当地气候土壤、雨水造就了高品质的榛子,脱皮率高,颗粒大小均匀,口感好。

♬  蔓越莓干:选用美国蔓越莓干Graceland (果瑞氏),世界第二大蔓越莓加工商,颜色自然鲜红,不添加色素、香精、防腐剂。


♬  黑加仑干:精选黑加仑干,产地日照长,无污染果实圆润饱满,色泽黑亮,肉软酸甜

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