粗粮更能吃出健康来！4种玉米的菜肴食谱

材 料：

胡萝卜1根，玉米1个，青豌豆米350g，姜末、生抽、植物油、盐、蔬果粉适量

做 法：

1、胡萝卜去皮切丁，玉米剥成粒

2、胡萝卜、玉米粒、豌豆焯水，捞出控水备用

3、锅洗净烧热放入适量食用油，烧至六七成热放入姜末炒出香味

4、放入胡萝卜、玉米粒、豌豆翻炒均匀

5、调入生抽、盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅

6、玉米窝窝头我是直接买的现成的，自己也可以做

7、装上彩蔬丁，漂亮的黄金碗

材 料：

玉米220g，番茄2个，青椒1个，植物油、香油、盐、番茄酱适量

做 法：

1、新鲜玉米，洗净后，沥干水分

2、番茄2个洗净后，切成番茄块，建议不去皮

3、青椒去蒂去籽，洗净，切丁

4、热锅入油，放入番茄块，翻炒均匀

5、倒入适量清水，烧开；放入玉米翻炒

6、调入2勺番茄酱，翻炒至玉米熟透

7、放入青椒丁翻炒；调入适量盐、香油翻炒均匀即可

材 料：

玉米1根，青椒半个，红椒半个，胡萝卜1小段，植物油、盐、蔬果粉、水淀粉适量

做 法：

1、玉米洗净剥粒；

2、青、红椒切丁；胡萝卜去皮切丁；

3、热油锅，放入胡萝卜丁、玉米粒翻炒几下；

4、加入尖椒丁炒匀；

5、洒少许水，调入盐、蔬果粉翻炒均匀，用水淀粉勾芡即可。

材 料：

玉米300克，黄豆100克，红萝卜80克

做 法：

1、玉米、黄豆掰成粒，用清水冲洗

2、洗红萝卜洗干净，去皮，切小块

3、把所有准备好的材料放进小锅中，大火煮沸开后继续煮3分钟

4、倒进沥篮中，沥干水分后倒入豆浆机中

5、加入适量清水，选择营养米糊程序，程序结束后就可以开吃了