童话大王郑渊洁花了10多万买来的刷牙方法,55岁才知道!

刷了这么多年牙,你真的刷对了吗?

童话大王郑渊洁在55岁的时候,才知道自己错刷了50多年的牙!

半辈子刷错牙,损失几十万!

郑渊洁从3岁开始,每天刷5次牙,饭后必刷牙,一直没有什么龋齿问题。直到55岁的那年,牙龈忽然开始出血,反复找医生看。花了不少钱,也受了不少罪。

郑渊洁说,“等到花了10万元的时候我忍不住问医生,你给我句实话,我这牙全部搞好要多少钱?”结果医生告诉他,大概需要50万。

郑渊洁在北京卫视《春妮的周末时光》上说,自己去各种牙科医院看牙,都只是治疗,那时候没有一个牙医询问刷牙方式,直到遇到丁鹏医生。“我才发现,以前的刷牙方式并不是完全正确的。”

牙齿真的能被刷坏!

不正确的刷牙方式,不仅是刷不干净,长龋齿、牙结石,导致牙龈出血!日积月累的错误刷法,也可能把牙齿刷坏了!

横着刷不对!
横着刷牙是不少人都喜欢方式。据有关调查显示,中国有80%的人喜欢横着刷牙。

不过: 继续阅读“童话大王郑渊洁花了10多万买来的刷牙方法,55岁才知道!”

老中医一绝:按压这根手指,降服29种疾病!太神奇了!

我们的手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位,可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

在临床上,医生们有一个常用的秘密武器——小拇指。小拇指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。而按压小拇指,能降服29种疾病,太神奇了!

神奇的手指——小拇指

小拇指究竟神奇在哪里?只要经常按压小拇指,就可预防及辅助治疗以下29种疾病: 继续阅读“老中医一绝:按压这根手指,降服29种疾病!太神奇了!”

每天3分钟,补肾护心脏、还能养发健脑

当我们拥有一项技能或者一样东西的时候,就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。

同样的道理,很多人在拥有健康的时候不在意它,等到疾病缠身的时候才发现健康的重要,才开始学习养生!

其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,有3分钟就够了!

早上3分钟摩额头:提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力,预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。

早上3分钟扩胸:振奋胸阳

胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动。但是三十岁后就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人都不愿意动。

如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。

此外,扩胸是中医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!

做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽。

弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

早上3分钟梳头:黑发健脑

三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》里说过,每天早上梳头100下左右,有利于养身健体、聪明耳目。建议每天清晨起来,养成梳理头发的习惯,有利健体养生。

用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。

长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。

做法:在早晨起床后,用3分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

如果不用手而是用梳子,则梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。

白天3分钟勾脚踢腿:防栓护心

老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。

白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。

做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。

把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行。

白天3分钟揉耳:聪耳明目

以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。

做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。

晚上3分钟叩齿:健肾固齿

叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。

做法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。

晚上3分钟揉腹:通便除病

揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。

做法:揉腹时应取仰卧位,以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。

揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能收奇效。

晚上3分钟按涌泉:宁心安眠

睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。

做法:热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热。

维护健康、养身祛病就是这一个一个3分钟累积起来的,大家都学会了吗?

怎么缓解长时间站立引起的小腿肿胀酸痛(图文教程)

久坐是健康杀手,但久站对身体的伤害也很大,如果是工作需要上班期间必须久站的,一天下来两腿就会酸胀肿痛不已,长期的久站还容易引起静脉曲张等腿部问题。怎么缓解长时间站立引起的小腿肿胀酸痛?

上班期间简易急救法

1、伸直一脚的膝盖,并勾起脚尖,腰背挺直让肚子靠近大腿,每次停留15秒,一天做3-5次,这样即可让小腿大腿后侧肌群得到伸展。

2、脚背轻压于台阶上,脚板往下踮脚尖,至小腿前侧有紧绷微酸感,每次停留15秒,一天做3-5次,这一动作可让紧绷的胫前肌得到放松。

3、踮脚走和勾脚走,利用小腿的前后侧肌肉轮流出力,以促进腿部的血液循环,让小腿肌肉放松。 继续阅读“怎么缓解长时间站立引起的小腿肿胀酸痛(图文教程)”

立冬,一年中最需好好睡觉的时候

今日立冬,《月令七十二候集解》中记载:”立,建始也。冬,终也,万物收藏也。“人类没有冬眠,生活没有停歇。因此更要在冬天的晚上好好睡觉,藏好阳,养好阴,让自己睡出好心情,柔顺而愉悦。

节气交节时,气血重新调整平衡,比以前更容易睡不好,尝试:

1、睡前半小时跪坐或热水泡脚15分钟。多数失眠是因为气血能量都聚集在头部,而跪坐和泡脚的方法同样功效便是引火下行,暖身安眠。

2、用眼睛来助眠。

眼睛是藏神的,人的神都从眼睛耗散出去,常说聚精会神,当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。

此时睡觉时,我们把心放空什么都不想,只需闭上眼睛,感知两个眼珠,让眼珠不要向中间聚焦,而是尽可能地保持一种直视,甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么,也用不上力,大脑处于平静空白的状态,没一会儿就睡着了。

补血食疗分三种,看看哪种适合你

民间各式各样的补血方法可谓数不胜数。有人认为吃富含“造血原料”的食品可以补血,有人认为服用药膳可以补血,有人认为养成良好的生活习惯和保持心情舒畅可以养血……那么,女人如何科学地补血?日常生活中有哪些常见药食同源的补血佳品?怎样有效利用这些食材补血呢?

女性补血很重要

《妇人大全良方》中说:“妇人以血为基本”。女性月经以血为基础,孕期需以血养胎,分娩有赖于气血化为产力,产后乳汁又与血同源。因此,女性特有的生理活动均以血为本,血不足,都容易导致身体呈现血虚的状态,如面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少、经期延迟等,甚至可能引起痛经、闭经、妊娠腹痛、先兆流产、习惯性流产、产后缺乳、不孕等一系列妇科疾病,影响身心健康。所以,女性补血很重要。

弄清血虚的三个原因

中医认为妇女血虚常见原因有三个方面:

一是因慢性疾病耗血出血过多,如月经过多,产后大出血,久病等;

二是气血生化不足,脾为气血生化之源,气为血之帅,脾胃虚弱或营养不良,可致使气血来源匮乏;

三是肝肾不足,肝藏血,肾藏精,精血同源,肝肾亏虚也会导致血虚。血虚表现出的不同症状,反映了血虚的不同原因,因此,决定进补前,应根据自身的不同症状,分析血虚原因,是因为耗血出血过多,还是因为脾胃虚弱,气血生化不足,抑或因为肝肾亏虚?只有在补血之前,弄清楚血虚的原因,再选择相应的补血方式,才能事半功倍。

另外,大多补血食物或药材属于中医药的热性范畴,盲目进补很可能适得其反,如出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适。所以,血虚的人才适合进补。如果有前述的面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少、经期延迟等症状,就表示身体存在血虚,可适当补血。

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熬夜后,教你如何快速补回来!

现代人熬夜已成习惯,却不知熬夜的人很难补回来,只能改善缓解,偶尔熬夜的人,因对身体的伤害还没有达到质变,通过一些方式可以补回来。

有人问,晚上不睡,白天睡觉不可以补回来吗?只要睡足八个小时不就可以了吗?有这种想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,这是颠倒黑白,对身体是双重打击,既伤阴又伤阳。

熬夜伤了五脏六腑

要想知道熬夜后怎么补回来,就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。

熬夜伤了五脏六腑

黄帝内经说,春夏养阳,秋冬养阴。白天对应的是阳,晚上对应的是阴。白天养阳,晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来,就是伤阴。

熬夜伤的是哪里的阴?我们的五脏六腑都有阴,熬夜伤的是哪个脏腑的阴?

熬夜伤害的首先是阴

一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候,这个时候是一阳生,就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气,这阳气就像小老鼠一样,这个时辰叫做子时,对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候,肝胆相照。 继续阅读“熬夜后,教你如何快速补回来!”

自愈力是最良心的医生:60%的疾病都能自愈

一生病,就找医生吃药、打针,实际身体越吃越弱,下一次用药的剂量可能就要成倍增加,特别是抗生素效果还会递减……其实,人体有你想象不到的强大自愈力。

世界自然医学会联合总会主席马永华教授说:“自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量,不会因年龄增大而消失”。

60%的疾病都能自愈

德国《生机》杂志 2006 年刊登的一篇文章:研究人员发现,只要注意调养和改善生活习惯,60%~70% 的疾病都能够自愈。

这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合:从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的,不是药,而是人们自己。

自愈的原理 继续阅读“自愈力是最良心的医生:60%的疾病都能自愈”

素食改善血管阻塞(后附:素食菜谱)

下一张投影片也是延续艾索斯丁医生他的膳食实验,他深入的再去做一个探究。这18个人,我们刚刚说到,18个病患追踪了十一年,其中有11个人同意医生帮他做血管的照影术,对他的心血管做X射线的摄影。这个摄影,我们下面看到,这个图两个血管,左边的这个血管是完全没有阻塞的,很通透的一个血管,右边这个血管是阻塞的一个血管。

我们看到有阻塞的这个血管,因为血管本身是一个立体的,所以哪怕有一点点的阻塞,都会造成整个血流量的通过受到阻碍。这里就讲到血管的阻塞,这11个病人血管的阻塞,较头五年平均降低7%。就是在膳食实验,因为经过了十一年,在前面五年因为就做血管的X-RAY的摄影。

他发现到了这11个人当中,头五年,第一年到第五年,血管的阻塞平均降低7%。而降低7%换算成实际血流量,意味着血管的通过量增大了30%。这是非常有意义的。我们看到有心脏病、中风,原因就是血管阻塞了!居然透过了饮食的干预,可以让血管的阻塞减少7%,就在五年的过程,然后让整个血流通过量增加30%。


下面有几张图片,我们可以给大家做参考。下面这张图片,A这一张是饮食干预之前,也就是在那八年当中,没有经过任何饮食干预所做的血管的摄影,我们看到有一个白色的弧线的那个地方,大家看到那个血管已经严重的阻塞了;在B这张图,也就是右边的这张图,我们看到一样的是在白色的弧线的那个区域的那个血管,比起A的那张图,大家看到已经有明显的扩张。

这是一个病人他完全不使用降胆固醇的药物,我们刚刚讲艾索斯丁医生的那个十一年的实验当中,是没有让病人吃药的,全部都是吃素,用素食来控管。他没有吃药,当然他没有药物的副作用,32个月不用降胆固醇的药,吃了32个月的植物性膳食之后,血管的阻塞得到大幅改善的一个状况。 继续阅读“素食改善血管阻塞(后附:素食菜谱)”

干眼症的防治:上班族常见病中医知识系列

上班族常见病中医知识系列:干眼症的防治

很多上班族说到眼睛健康问题,都会有这种牢骚:

“眼睛很干涩,早上起床的时候都睁不开眼”

“眼睛里总有层雾,有沙子在眼睛里面摩擦的感觉”

“看电脑手机时间长,感觉眼睛痒痒的不舒服”

这些症状你是否也多多少少有过,出现以上症状的时候,就要警惕干眼症的发生了。

干眼症的高发人群复合如下特征:

长期加班、佩戴隐形眼镜、惯用电脑手机、爱好咖啡酒精、年龄超过45岁

用一张图诠释,大概就是这样: 继续阅读“干眼症的防治:上班族常见病中医知识系列”