《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养!送你一套全身保鲜秘诀~

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。 那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!

皮肤从25岁开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等 640

皮肤保鲜秘诀

  1. 每天喝够水 喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。
  2. 补水能解决大部分皮肤问题 缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。
  3. 防晒能减慢老化 皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

大脑:从20岁开始衰老

我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 640

大脑保鲜秘诀

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世界上有两种胖子,一种是懒,一种是湿

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这世界上有两种胖,一种是懒癌导致的胖,一种是体质产生的胖。 要是第一种胖就没法讲了,你要是胖死都不动,那真的是上帝都帮不了你。​640 我今天要说的是第二种,就是你再怎么运动再怎么少吃都不能明显的瘦下来。先来看看以下这些症状你都有哪些? 如果你的症状超过两个,那就有必要仔细看看下面的内容。毕竟,你的减肥已经不是简单运动就能解决的问题了。

什么是湿 「湿」,是个中国人就听说过,但没几个人能知道到底什么是「湿」。十个胖子里,可能有九个都是湿导致的。但什么是「湿」呢?了解「湿」之前,要了解在我们人体无时无刻不在流动的「津液”」。

什么是津液? 津液是中医里的概念。它是人体所有一切正常水液的总称,不是水,也不是H20,它是以水分为主体,里面含有大量的营养物质。

640 津液有很多,比如吃进去的食物经过脾胃变成了气、血、津液,津液通过其他脏腑的协调,搬运到全身的组织器官,经使用后,被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

那「湿」又是怎么回事呢? 当人体的津液因为各种原因,它不动了,停滞不前了,中医里就把这个状态叫做「湿」。 继续阅读“世界上有两种胖子,一种是懒,一种是湿”

恢复免疫力最好的方法:补气!

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人体只有五脏六腑,躯干四肢这些形体还不够,还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质,就是气和血。

血的概念比较好理解,主要是指在血管中运行不息,流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。

气究竟是怎样的物质呢?

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我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人,与一个死去的人,体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢?

用生活中煮饭的例子,可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。

如果我们把米洗好,水加好,放在锅里,过上3天的时间,米也不会熟。

但如果在锅下架起火来煮,那么半小时后,一锅米饭就可以吃了。

米还是当初的米,水也还是当初的水,一个冷冰冰无法充饥,一个香喷喷令人垂涎,关键就在于有没有火。

对人体而言,气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在,才使得死的脏腑运转起来,才使得生命真正成为生命。

具体来讲,由于肺脏有气,肺才可以主持呼吸运动;心脏有气,心才可以保持神明不乱;脾脏有气,脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收;肝脏有气,肝才可以疏理气机让气的运行畅通;肾脏有气,肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一 口气”,如此看来,确实还是有道理的。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面,可见气对于人体之重要。

上面讲到的“气化”过程,就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外,我们的身体可以保持在恒定的温度,可以有效地抵御外邪的入侵,都有赖于一种很重要的气,叫作“卫气”。

卫气是人体一身的卫士,当人体参加剧烈活动,体内温度升高时,卫气就会把汗孔打开,让体内多余的热量,随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时,卫气就会把汗孔关闭,不给邪气以可乘之机;对那些已经进入体内的病邪,卫气还会与之发生激烈的交战,来保护人体的健康。 继续阅读“恢复免疫力最好的方法:补气!”

再谈三伏天晒背,晒对了健康一整年

火辣辣的太阳

太阳的毒舌

紫外线伤害……

烈日炎炎,这是我们常常“指责”太阳君的词汇

今天,要为它正名,夏日的太阳,尤其是三伏天的太阳,这可是千金难买的灵丹妙药,是为身体保驾护航的天火下凡。

“冬病夏治”和“三伏贴”渐渐被大众所认识,今天要介绍的也是和三伏天太阳有关的——晒背,可别小看这个动作,不用你花一分钱,也不用动手,但是晒对了对健康作用巨大。

​三伏天的太阳光,是扶阳排邪的最好时机

《黄帝内经》里所说“无厌于日”,就是说在夏天这么激烈、奔放的时候,我们不要讨厌太阳。

中医讲天人相应,我们生活在天地之间,必然受天地自然的规律约束,我们的气血也随着天地变化而变化。

夏季是一年中最炎热的时候,受天地规律影响,我们人体情况亦是如此,阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以夏天我们要顺养体内的阳气;其次,阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。

因此,夏季是内阳易虚的季节,也是扶阳、排邪的重要时节。

这当中要数三伏天时,人的阳气最旺盛且向外开散,毛孔张的最开,易发泄到体表,所以一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。

晒背,就是给督脉充电

中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。

后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命;

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉,如果把人体比喻成一座堡垒,那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”,他可以为人体抵御各类病邪的侵害,所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现“故障”,腰背疼痛,腿疼腿凉腿抽筋等。 继续阅读“再谈三伏天晒背,晒对了健康一整年”

练功夫、养生都应知道神奇的“五心养神法”

在人体生命三宝“精、气、神”中,神是最重要的,它可以统领精和气,是生命活力的综合体现,人体精满气足就会神采奕奕。这里和大家分享一种简单的 “五心养神法”,动作简单但是效果却很神奇!

具体来讲,养神要遵守以下四条原则:

第一,和喜怒。 古代养生家说:“和喜怒”是智者养生之道。智者善于控制自己的感情,做驾驭自己感情的主人,而不能恣意任性,纵情发作。

当要“勃然大怒”或“欢喜若狂”之时,可先做点别的事情,以便防止激烈情感的爆发。

第二,宽心境。 要正确对待生活中遇到的各种问题,既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁,也不为一时得失而牵肠挂肚。

第三,应四时。《内经》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人的七情变化同季节气象变化有着密切关系。比如秋高气爽,人的精神往往开朗、舒畅。

冬天寒风凛凛,夏季烈日炎炎,人的心情也会变得烦躁、沉闷、压抑。因此,精神活动也须随着季节天气变化而采取相应措施,予以调节。

融和春日,应常到户外定走,远眺山林亭阁,近闻鸟语花香,心中自然平添愉悦之情,心旷神怡。

秋季景物萧条,易引起老年人的垂暮之感,因此老年人要注意保持乐观的情绪,避免因思念往昔亲朋而伤感,冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,应提早睡觉,晚些起身,使情绪意志藏匿安静。

第四,重养性。 养性即指道德修养,如理想、情操、精神生活等。远大的生活理想形成的精神情绪最稳定,持续的时间最长久,影响的范围最大,可以压倒其他一切不良的精神情绪。

在遵循上述原则的同时,为了提高养神的效果,大家可以坚持实践“五心养神法”。“五心养神”的方法一定要结合起来修炼。在动功与气功之间,要先做动功的“五心”修炼,再做气功的“五心”修炼。

一、动功的“五心养神法”

动功的“五心法”,是取人体的五个中心穴位进行按摩。

1、顶心

百会穴在人体最高的位置,它是人体诸阳气之会。其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处,也就是在头顶的正中心。 继续阅读“练功夫、养生都应知道神奇的“五心养神法””

耗尽你阳气的,正是这些行为,一定要戒掉

在临床上,很多疾病都是由阳气不足造成的,比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。 内经有云:阴成形、阳化气,阳不足,百病丛生。 与病人详细询问病史时,慢慢发现,这些疾病发生的原因,与病人长期生活习惯不当累积有关,而且往往这些习惯看似健康,却往往是我们健康的大敌。 “阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”  

1、当露脚裸成为一道风尚 诸阳之末被毁

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初春乍暖还寒,可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服,下装配九分裤,有时明明是长裤,也要卷起裤管,露出一截脚踝,很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿,显瘦。” 为跟上潮流,即使冻点也无所谓。 可是同志们,在中医理论中,脚裸这里有一个重要的穴位:三阴交。 三阴,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,肝藏血、脾统血、肾藏精。交,交会也。三条阴经血交会于此,故名三阴交穴。此穴受到寒邪,肝、脾、肾三条阴经同时重伤! 如果一定要美丽冻人,至少要掩盖住三阴交穴吧!

2露腰露脐 命门真火殆尽

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除了露脚裸,现在的裤子也越穿越低,露腰露脐体现了性感和个人魅力。 可是,在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。 肾是人的先天之本,命门里藏有真火,肾气具有温煦全身阳气的作用,人体阳气十足,则百病祛除。 此外,肚脐也是一个重要的穴位:神阙。 神,尊也,上也,长也,指父母或先天,阙即牌坊也,神阙意指先天或前人留下的标记。 如果常穿低腰裤,那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪,从而导致肾气亏损,体内阳气不足,人就会出现体内血流不畅,甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。 腹部最怕冷,带脉也怕冷;足太阴脾经,足阳明胃经,足少阴肾经,足厥阴肝经,任脉都在腰腹部。 所以,我们想想,在古时候,女子是不是习惯穿个肚兜?那可不是仅为了美,因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。

3早上起床后洗澡洗头 犹如水浇灭了小火 继续阅读“耗尽你阳气的,正是这些行为,一定要戒掉”

20张癌症人体地图,告诉你致癌真相(收藏)

导读
这是一个很好用的癌症身体交互图,让大家正确认识致癌物质和癌症的关系。

到底吃啥干啥容易得癌,在互联网上似乎一直是各国各路野生养生专家热爱的话题。然而众说纷纭,有没有点可靠的?

Elsevier就推荐了一个很好用的癌症身体交互图,帮助大家正确的认识致癌物质和癌症的关系。这些信息基于WHO和各专业协会发布的指南,有强证据支持,图片也简单易懂,有利于健康教育。

那咱们一起来学习一下呗 ——

 

吃喝和肿瘤啥关系?

▋ 1、酒精

小编也提示过好几次了,酒精致癌,那是全面开花,如图,从上到下哪哪都有。口咽、喉部、食道、乳腺、肝脏、结肠还有直肠,它都不放过。

 2、红肉

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将其列为IIA类致癌物,主要导致结直肠癌。 继续阅读“20张癌症人体地图,告诉你致癌真相(收藏)”

养生:“守”比“补”更重要

中医有个基本观点叫“同症不同证”,意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同,所以在治疗时要对“证”下药。

精、气、神是人体生命活动的三大要素,自古以来一直被称为人身之”三宝”,精气神三者相互为用,是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功 能,为养生长寿之根本。比起一味的“补”,守住精气神才是根本之法。下列几种情况要特别注意,不“守”却“补”不但达不到养生的作用,反而会适得其反。

话多耗气伤津

中医认为,“多话语则耗气”,如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业,很容易耗气伤津,频频出现口干咽燥等症状,或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此 时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水,只能暂时缓解症状,还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴,忽视了益气的重要性。这种情况下,首先应当少说话,减 少用嗓,守固气阴;如实在无法避免,可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参等,可益气生津。

熬夜伤血

中医认为,与无形的阳气相比,有形血液属阴。“昼则养阳,夜则养阴”,夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜,或因各种原因长期昼夜颠倒,会导致阴血耗伤 而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品,而是立刻调整作息,守护阴血;其次,可在睡前热水泡脚,能够引火归元,促进睡 眠;再次,可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥,以养血助眠。

纵欲伤精

肾精来源于先天,又有赖于后天的水谷滋养,它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者,不仅会表现出生殖方面的异常,还可见 骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。在这方面,中医养生提倡“守精”:首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动,疏理肝气,健运脾胃,以后 天养先天;此外,还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。

过劳耗气

合理的劳作,有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力,但违背常规过度劳作,就会影响到健康。中医认为,“生病起于过用”,只有劳逸适度,做到“形劳而不倦”,才能守住正气,维持体内平衡状态,达到健康长寿。

悲则气消

《黄帝内经》认为,“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,荣卫不散,热气在中,故气消矣。”这句话是说,过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人, 就比较容易神色黯淡体质差,这是心肺之气被伤的表现。在生活中,应当学会调畅情志,防止过悲伤气,可运用《内经》五情相胜理论,“喜胜悲”,在人悲伤时, 尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤,比如讲讲笑话,外出欣赏美景等,分散其注意力。

身体的语言:疼痛对照表!


身体某个部位突然疼痛时,我们只知道出了问题,但问题到底在哪里,却没有明确的概念。其实有些疼痛与器官有关,快来了解一下我们的身体,找出疼痛的真实原因吧!

心脏:心脏有问题的人会突然发生胸口疼痛,痛感还会扩散到左臂、肩胛骨、颈部。

肾脏:人们经常把背痛与肾脏问题混淆。肾脏出问题时,会感觉肋骨下传来深切的疼痛,这种痛还会扩展到腿部,如果是背痛,只会感觉肌肉痛,痛感没那么深切。

小肠:小肠出问题的话,肚脐周围会很痛。如果弯腰或走路时这一区域突然疼痛不止,一定要去看医生。

大肠:右下腹疼痛的话,可能是大肠病变,大肠病变还会引发便秘。 继续阅读“身体的语言:疼痛对照表!”

八段锦的真正功效!(真人动态图解)

春三月里,一定要做什么呢?

一定要动起来!动能生阳,在万物萌动的季节里,别再偷懒了。今天推荐一套非常适合初春活动筋骨的“千年养生操”——八段锦

入门国体版演示动图,一学就会,看看吧~

起势:练功先练腿,左脚开立,与肩同宽,微微下蹲,两掌呈半圆抱于腹前;

接着调息:吸呼几次,使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

第一式:两手托天理三焦

(实际速度2-3倍慢)

【做法】

两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。膝关节微屈,两臂下落,两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次,共做6次。

【做功要点】

一定要掌根用力上撑,配合着百会上领,身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置,使后背形成一个夹脊的动作,就是做到位了。

继续阅读“八段锦的真正功效!(真人动态图解)”