分享自己动手做素食的乐趣
刷了这么多年牙，你真的刷对了吗？
童话大王郑渊洁在55岁的时候，才知道自己错刷了50多年的牙！
郑渊洁从3岁开始，每天刷5次牙，饭后必刷牙，一直没有什么龋齿问题。直到55岁的那年，牙龈忽然开始出血，反复找医生看。花了不少钱，也受了不少罪。
郑渊洁说，“等到花了10万元的时候我忍不住问医生，你给我句实话，我这牙全部搞好要多少钱？”结果医生告诉他，大概需要50万。
郑渊洁在北京卫视《春妮的周末时光》上说，自己去各种牙科医院看牙，都只是治疗，那时候没有一个牙医询问刷牙方式，直到遇到丁鹏医生。“我才发现，以前的刷牙方式并不是完全正确的。”
不正确的刷牙方式，不仅是刷不干净，长龋齿、牙结石，导致牙龈出血！日积月累的错误刷法，也可能把牙齿刷坏了！
我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
在临床上，医生们有一个常用的秘密武器——小拇指。小拇指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。而按压小拇指，能降服29种疾病，太神奇了！
小拇指究竟神奇在哪里？只要经常按压小拇指，就可预防及辅助治疗以下29种疾病： 继续阅读“老中医一绝：按压这根手指，降服29种疾病！太神奇了！”
同样的道理，很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！
其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了！
做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。
如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。
此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！
做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽。
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。
长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
做法：在早晨起床后，用3分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。
如果不用手而是用梳子，则梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
做法：先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。
把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提气脚跟，两个动作反复进行。
做法：食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。
现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
做法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。
做法：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热。
维护健康、养身祛病就是这一个一个3分钟累积起来的，大家都学会了吗？
久坐是健康杀手，但久站对身体的伤害也很大，如果是工作需要上班期间必须久站的，一天下来两腿就会酸胀肿痛不已，长期的久站还容易引起静脉曲张等腿部问题。怎么缓解长时间站立引起的小腿肿胀酸痛？
1、伸直一脚的膝盖，并勾起脚尖，腰背挺直让肚子靠近大腿，每次停留15秒，一天做3-5次，这样即可让小腿大腿后侧肌群得到伸展。
2、脚背轻压于台阶上，脚板往下踮脚尖，至小腿前侧有紧绷微酸感，每次停留15秒，一天做3-5次，这一动作可让紧绷的胫前肌得到放松。
3、踮脚走和勾脚走，利用小腿的前后侧肌肉轮流出力，以促进腿部的血液循环，让小腿肌肉放松。 继续阅读“怎么缓解长时间站立引起的小腿肿胀酸痛（图文教程）”
今日立冬，《月令七十二候集解》中记载：”立，建始也。冬，终也，万物收藏也。“人类没有冬眠，生活没有停歇。因此更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴，让自己睡出好心情，柔顺而愉悦。
节气交节时，气血重新调整平衡，比以前更容易睡不好，尝试：
1、睡前半小时跪坐或热水泡脚15分钟。多数失眠是因为气血能量都聚集在头部，而跪坐和泡脚的方法同样功效便是引火下行，暖身安眠。
2、用眼睛来助眠。
眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。
此时睡觉时，我们把心放空什么都不想，只需闭上眼睛，感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚焦，而是尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。
一是因慢性疾病耗血出血过多，如月经过多，产后大出血，久病等；
二是气血生化不足，脾为气血生化之源，气为血之帅，脾胃虚弱或营养不良，可致使气血来源匮乏；
三是肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致血虚。血虚表现出的不同症状，反映了血虚的不同原因，因此，决定进补前，应根据自身的不同症状，分析血虚原因，是因为耗血出血过多，还是因为脾胃虚弱，气血生化不足，抑或因为肝肾亏虚？只有在补血之前，弄清楚血虚的原因，再选择相应的补血方式，才能事半功倍。
另外，大多补血食物或药材属于中医药的热性范畴，盲目进补很可能适得其反，如出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适。所以，血虚的人才适合进补。如果有前述的面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少、经期延迟等症状，就表示身体存在血虚，可适当补血。
现代人熬夜已成习惯，却不知熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。 继续阅读“熬夜后，教你如何快速补回来！”
世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。
60％的疾病都能自愈
德国《生机》杂志 2006 年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％ 的疾病都能够自愈。
这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。
下一张投影片也是延续艾索斯丁医生他的膳食实验，他深入的再去做一个探究。这18个人，我们刚刚说到，18个病患追踪了十一年，其中有11个人同意医生帮他做血管的照影术，对他的心血管做X射线的摄影。这个摄影，我们下面看到，这个图两个血管，左边的这个血管是完全没有阻塞的，很通透的一个血管，右边这个血管是阻塞的一个血管。
我们看到有阻塞的这个血管，因为血管本身是一个立体的，所以哪怕有一点点的阻塞，都会造成整个血流量的通过受到阻碍。这里就讲到血管的阻塞，这11个病人血管的阻塞，较头五年平均降低7%。就是在膳食实验，因为经过了十一年，在前面五年因为就做血管的X-RAY的摄影。
他发现到了这11个人当中，头五年，第一年到第五年，血管的阻塞平均降低7%。而降低7%换算成实际血流量，意味着血管的通过量增大了30%。这是非常有意义的。我们看到有心脏病、中风，原因就是血管阻塞了！居然透过了饮食的干预，可以让血管的阻塞减少7%，就在五年的过程，然后让整个血流通过量增加30%。
下面有几张图片，我们可以给大家做参考。下面这张图片，A这一张是饮食干预之前，也就是在那八年当中，没有经过任何饮食干预所做的血管的摄影，我们看到有一个白色的弧线的那个地方，大家看到那个血管已经严重的阻塞了；在B这张图，也就是右边的这张图，我们看到一样的是在白色的弧线的那个区域的那个血管，比起A的那张图，大家看到已经有明显的扩张。
这是一个病人他完全不使用降胆固醇的药物，我们刚刚讲艾索斯丁医生的那个十一年的实验当中，是没有让病人吃药的，全部都是吃素，用素食来控管。他没有吃药，当然他没有药物的副作用，32个月不用降胆固醇的药，吃了32个月的植物性膳食之后，血管的阻塞得到大幅改善的一个状况。 继续阅读“素食改善血管阻塞（后附：素食菜谱）”
很多上班族说到眼睛健康问题，都会有这种牢骚：
“眼睛很干涩，早上起床的时候都睁不开眼”
“眼睛里总有层雾，有沙子在眼睛里面摩擦的感觉”
“看电脑手机时间长，感觉眼睛痒痒的不舒服”
这些症状你是否也多多少少有过，出现以上症状的时候，就要警惕干眼症的发生了。
干眼症的高发人群复合如下特征：
长期加班、佩戴隐形眼镜、惯用电脑手机、爱好咖啡酒精、年龄超过45岁
用一张图诠释，大概就是这样： 继续阅读“干眼症的防治：上班族常见病中医知识系列”