分享自己动手做素食的乐趣
此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。
他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。
所以这是一个经过亲身体验而成功过的药方。
药方：龙眼肉 龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。
煮法：以上三味适量，加水煮开喝，龙眼核不必打碎.
服法：就当茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。（没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。）
疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要有龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。）
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。
这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
✦踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
✦踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
1.抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。 继续阅读“踮脚跟：800年的养生秘方”
现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了！
人的膝关节寿命只有60年，要想耄耋之年还能遛遛弯、散散步、悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。
唐主任：关节病得重视，差不多每个人都有关节炎，而且越拖越重！
膝关节骨性关节炎，就是我们日常说的关节病。随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有。
不同的时期治疗方法也不同。比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候，是可以治好的。一般就是药物治疗加上休息或者带上一些护具。初期治疗一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。
唐主任指出，养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这个方法，一学就会，一做就灵！
这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻炼。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲就可以了。
坚持大概五到十秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿，再坚持五到十秒钟，再放下来，两条腿轮换操作。
根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。
另外，像游泳、骑车、做体操这些运动，则是有延长膝盖寿命的功效的，也能帮助大家缓解膝盖疼痛。
俗话说“十人九痔”，尽管这话有些夸张，但却道出了痔疮患者之多，发病率之高。
由于生活习惯的改变，现代人由于久坐办公、饮食偏向油腻、多肉少菜以及缺少运动，容易导致便秘，痔疮的发病率也大大提高了。特别是在老年人当中，由于运动量较小，这种疾病的发病率更高。
孔最穴可谓是我们身上治痔疮的一味大药，它是肺经上的穴位可能有人觉得奇怪，痔疮和肺有什么关系呢，为什么肺经上的穴位可以治疗痔疮?这首先得从痔疮的成因说起。
中医认为，痔疮是由于饮食不节，湿热下注或燥热内生而下迫大肠，加上久坐不运动，负重远行，以致血行不畅而直肠末端经脉结滞不散而成。
孔最穴为肺经的郄穴，郄穴为脏腑经脉之气深聚之处，有宣肺解表、肃降肺气、凉血止血等功效。“肺与大肠相表里”，也就是说它们的经络是互通的，中医叫“相互络属”，肺气可以推动大肠的气我们刺激孔最穴，就可以促进大肠气血的运行。
大肠的气血通了，直肠末端经脉结滞得到疏散，痔疮自然也就好了。有痔疮的人此处会明显感到疼痛，最好经常按压。 继续阅读“两个方法对治痔疮”
韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等好几种病让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。
为了这套健身法，韩书锁专门在动物园观察模仿了三个月，花了快两年时间，终于创造出自己独特的健身法——五兽行。
年近80的韩书锁心脏病没了，头也不疼了，身体什么病都没有，什么药也不用吃。韩书锁把这套操免费推广给了更多的北京人，其中有个学生血压高、脑动脉硬化、脑血管狭窄，练了一年多，几乎不用吃药了。据《大江晚报》报道，一名老人练了爬行，不仅睡眠改善了，连吃了很长时间的降压药也停了。还有一位老人原来长期跑步，腿上出现了静脉曲张，经过一段时间的爬行，曲张没有了。
韩书锁老人的“五兽行爬行法”已经被国家体育总局有关科研部门认定，具有可行性。按照韩书锁老人的意愿，把他的这套五兽行健身法公布出来，让更多人受益。
人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！
跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
跪膝法详见下面的视频： 继续阅读“跪坐一周，爽气一年：跪膝法”
每个人的能量场都是围绕在身体周围，它是你内心想法的外化。
所以能量保护的核心还是自己的心念。
我们可以通过有创造性的观想方法和主动的意愿，去影响我们的能量场，而不是被动的被影响。
很多朋友可能认为，只有在进行咨询个案，或者参加一个团体的能量场互动时，才需要做能量保护，来保证自己能量场的稳定与平衡。
但是实际上，日常生活中，我们时刻都可以通过能量保护来帮助自己更好的觉察，帮助自己更稳定与迅速的成长。
下面是几个简单的能量保护方法
一般会出现过度疲惫或能量损耗过大的时候，都是我们把自己的能量场无意识的过度打开。
造成你的能量场过度打开的原因，往往在于你失去了对自我中心，对自己起心动念的觉察。
而过度的在互动中关注对方的想法或者情绪，以及对自己说话的反应。
当我们过度的关注他人，我们会在能量上造成对外界信息的过分暴露，因为我们需要这些信息反馈。
解决的方法很简单，你可以闭上双眼，深呼吸三次，然后观想你的能量场成一个球形。
每一次呼吸都把过于外放的能量归于到这个球的范围中，并且感觉到球的边界变得清晰而有弹性。
并且可以对自己说：我将在互动当中保持自我觉察的中心。
当你预先就已经知道，自己将要和一个「不舒服」的人互动，或者进入一个嘈杂而充斥着各种冲击的能量场中时，你可以事先为自己观想一个能量保护罩。
一般来说，只需要观想你被笼罩在一个光球中即可。
有很多朋友询问光球的颜色，金色和白色是两种最常用的光，金色带来非常有力的保护，而白色则带来整体的净化。
但也有一些颜色可以适合于具体的情景：蓝色可以帮助你稳定情绪，为躁动的能量场「降温」。
绿色可以帮助你加快场中情绪（尤其是压抑的情绪）的流动和释放；紫色可以为你带来更高层面的祝福和极具转化力的功效。
你可以根据自己的直觉，去观想合适自己情况的光笼罩在自己的能量场周围。
当你进行观想之后，只需要对自己说：现在我将持续在光的保护之中，直至我再次回到家中。
为自己的观想做一个时限是很重要的，它可以引导你的能量在最需要的时间段运行。
就像你拧开了水龙头，之后的活动就可以不去刻意的维持这个光的观想，只需要在有明显的劳累或者能量场被侵犯的时候再次观想即可。
三、与你的守护天使以及指导灵一起合作
每个人都有自己的守护天使，同样每个人都有自己的指导灵，也许你不知道它们的名字或者形象，但你可以感受到它们对你的支持和爱。
如果你对你的指导灵或者守护天使有良好的连接或者信心的话，你可以邀请他们帮助你一起进行能量的防护。
你可以在意念上邀请他们：我邀请我的守护天使与指导灵，在我今天的活动中，帮助我维持能量场的完整与平衡。
然后你可以观想自己被天使的翅膀所环绕，心中充满了安全感。
并且在感觉到不舒服的时候及时的呼唤它们来帮助你平衡你的能量场。
如果你对自然，树木，动物，或者水晶矿石等有特别的感情，你也可以呼唤他们帮助你一起对你的能量场做出调整与保护。
但是这种方法需要你对自己的处境和需要有着比较敏锐的觉察，从而你知道可以呼唤什么植物/动物或者矿石的精灵来帮助平衡你的能量场。
一般的情况下，我会观想有特定效用的宝石放在我的对应能量场区域，来进行相应的能量工作。
比如当我觉得需要滋养时，我会观想月光石放在我的能量场中。
当我需要力量与勇气之时，我会呼唤美洲豹与鹰。
你也可以与独角兽、美人鱼、小精灵等等自然界的精灵取得连接，去为你做特殊目的与用途的能量保护与平衡。
古老的咒语以及真言对应着不可思议的神奇能量，你可以寻找到一种与自己最有感应的咒语或者真言。
当你放松并且全然念诵的时候，观想咒语与真言的能量清理与净化你的整个能量场，并且将你的整个能量场包围。
我最经常介绍别人念诵的就是梵文版的六字大明咒，OMMani PadmeHum（第一个音Om发音是a-u-m，mani是梵语的宝贝、珍宝的意思。
padme是梵语的莲花（呼格）的意思，p发音成汉语拼音的b，发音的时候om和hum都要略长）。
如果有条件的话，你可以用能量探测术、蜡烛，颂钵，鼠尾草，能量喷雾，水晶，或者放一些盐的水进行能量场的清理和保护。
这种方法虽然受到条件的限制，但是也最简单直接，适合观想有困难的朋友。
总之，能量保护的方法多种多样。
而核心的要点就是，我们并不是在出于恐惧而自保，当我们安住在心中的平和与喜悦之时，就是最自然的保护。
慈悲心永远是最好的保护，因为它不仅带来隔离，还带来转化。光并不惧怕黑暗，光可以转化黑暗。
每个人的能量场都是围绕在身体周围，它是你内心想法的外化。所以能量保护的核心还是自己的心念。
我们可以通过有创造性的观想方法和主动的意愿，去影响我们的能量场，而不是被动的被影响。
很多老年人，可能都有过大脑供血不足的经历，比如：
有时候从座位上站起来，眼前就突然黑了，感觉天旋地转，要缓上好大一会儿。
总觉得头晕，脑供血不足，这是什么原因呢？
脑供血不足在50岁以上的老年人中很常见，属于脑血管病，但比脑卒中、脑梗死等病情要轻，现代科学认为这是人脑中某一局部的血液供应不足，以致造成了脑功能的障碍。
在中医看来，这实际就是气血运行不畅的结果。
中医认为，慢性脑供血不足属于“眩晕”、“头痛”等病的范畴之内，由此也能知道，脑供血不足最主要的症状表现就是头晕、头痛。
中老年人年纪大、气血相对来说较为匮乏，在年老体衰之时，气血又瘀滞了，慢慢地，脑就会供血不足。 继续阅读“名老中医：我93岁了，气血比年轻人还足，全靠这个小方法”
一说到癌症，许多人的脑癌海中便会浮现出肺癌两个字，肺癌（包括小细胞肺癌）乃是中国人的第一大杀手。
然而，在暗处对中国人的生命虎视眈眈的绝不止肺癌一个，还有一种癌症甚至比肺癌更让人畏怯，它非常善于隐藏自己，杀人于无形之中。
它悄悄潜入你我的生活习惯中，可以悄无声息地让你“引火上身”。人们常常在它的威慑下仍表示不在乎，摆摆手说“没事的没事的，就这一次不要紧”，面对孩子们的劝说，许多老一辈也会表示“都吃这么多年了，你怎么这么浪费”。
而这个冷面无情、却能让无数华人置之不理的杀手就是——肝癌。
你知道中国肝癌的发病率已经达到什么高度了吗？
一个数字一定超乎你的想象：50%。
什么？意思是每两个华人中就有一个患肝癌？错！
而是世界上每两个肝癌患者中，就有一个是华人！ 继续阅读“什么害得无数中国人患上肝癌”
有一个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用。
现在春暖乍寒，正式倒春寒的时节，天气忽寒忽热，很容易感冒。有一个穴位叫感冒穴，它对普通的感冒有效，对流感也会有作用。男女老少感冒都管用。
感冒穴位于第三手指和第四手指的交汇骨缝出。两手指最突出的骨头中间凹陷处。
感冒穴刺激的方法采用点掐按法，用指甲用力按下去，以感觉到酸痛为准。
感冒穴的口诀：
感冒穴指三四间，尺桡神经手背选。
男左女右来取穴，鼻.炎感冒上感先。
从古人总结口诀中，我们就知道，感冒穴不仅对感冒有用，对鼻子发炎也有效果。
说到这里，还有一个穴位要说一下的，就是二扇门穴，它比感冒穴多一个点，加上在第二、第三手指对应的位置就是二扇门穴。 继续阅读“有一个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用”