分类：未分类

肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足，主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质。

如果出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要胡乱服药，我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。

哪些素食可以补肾？

01/ 莲子

莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。

莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

02/ 白果

白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。

白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。

中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。

我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。

03/ 豇豆

豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。 继续阅读“5种最强补肾素食，无副作用！附10道素食谱~”

水果不仅美味营养，换种吃法还有药用价值。今天，教大家几种常见水果的“煮”法，让大家吃出健康吃出美丽。

冰糖红枣银耳汤

红枣银耳汤是一道传统的汉族甜点小吃。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

材料

银耳1朵；红枣6颗；冰糖适量；枸杞12~15粒；山药（可不放）；1段（约20厘米）

步骤

1. 银耳放入水中，泡一个小时。
2. 泡发的银耳洗净去根，撕小朵，尽量撕得碎一些。
3. 锅里放适量的水，放入银耳，开大火煮开。
4. 红枣和枸杞，用水泡洗一下。
5. 山药切小块备用，没有山药不放也可。
6. 锅里水开以后，加入山药、红枣、枸杞、冰糖，中小火不断搅拌，到汤汁浓稠。转小火煲半小时即可食用～
7. 银耳会煮出粘稠的胶质，入口滑滑的，太赞了！夏季可以冷藏后食用，味道更好，而且非常滋补，对皮肤也很有好处呢！

糯米圆子水果汤

芒果、火龙果、猕猴桃等水果则能润肺袪燥，水果汤更是别具一味，而且又有保健功效。对于减肥的mm来说，水果汤更是不可多得的瘦身食品。

材料

糯米小圆子100克；芒果半个；西瓜50克；火龙果50克；猕猴桃50克；冰糖适量

步骤 继续阅读“这几种水果煮着吃，美味又养颜”

秋天气候干燥， 增加含有丰富维生素A、维生素E的食品， 可增强机体免疫力， 对改善秋燥症状大有裨益。而南瓜含有丰富的维生素E；所含的β胡萝卜素， 可由人体吸收后转化为维生素A。

清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”《本草纲目》称南瓜有补中(脾胃)益气之效。《医药篆要》也指南瓜有益气救肺之效。

南瓜除了可以防秋燥外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

哪些人不宜吃南瓜? 

南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少食；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食；南瓜属发物，感染性皮肤病患者忌食。

食用南瓜好处多，下面小编为你整理几道南瓜食谱。

继续阅读“9道南瓜素食谱，秋天宜吃南瓜润肺解燥好处多！”