黄金脆皮豆腐
吃腻了白米饭？这么做让你空口吃2碗！附6道素食菜谱。
生活中，我们最常吃的主食之一就是米饭。很多家庭甚至顿顿都离不开米饭，但是再怎么说也有会吃腻的时候吧！
1、南瓜红豆糯米饭
材 料：小南瓜2个，红豆100克，糯米100克 做 法：
1、红豆和糯米混合，冷水浸泡五个小时以上；
2、南瓜从顶部横切，挖去中间瓜子部分； 继续阅读“吃腻了白米饭？这么做让你空口吃2碗！附6道素食菜谱。”
9道南瓜素食谱，秋天宜吃南瓜润肺解燥好处多！
秋天气候干燥， 增加含有丰富维生素A、维生素E的食品， 可增强机体免疫力， 对改善秋燥症状大有裨益。而南瓜含有丰富的维生素E；所含的β胡萝卜素， 可由人体吸收后转化为维生素A。
清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”《本草纲目》称南瓜有补中(脾胃)益气之效。《医药篆要》也指南瓜有益气救肺之效。
南瓜除了可以防秋燥外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
哪些人不宜吃南瓜?
南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少食；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食；南瓜属发物，感染性皮肤病患者忌食。
食用南瓜好处多，下面小编为你整理几道南瓜食谱。
材 料： 南瓜500克，芦笋5根，新鲜百合1个，玉米油、盐、味全高鲜、姜末适量
做 法：
1、百合掰开洗干净，芦笋切段，南瓜去皮去瓤切薄片。
2、锅里适量水烧开，倒入少许盐。
3、芦笋稍微烫一下，颜色变了立即捞出沥干水分备用。
4、如此重新烧开水后，倒入南瓜。
5、适量玉米油爆香姜末。
6、放入百合炒到稍微透明。
7、倒入南瓜和芦笋翻炒均匀。
8、适量盐和味全高鲜调味，翻炒均匀即可。
重庆小面（素版）
吃素知识普及
只要每天摄入：绿色蔬菜，坚果，适量的粗粮，豆制品，海藻类，后背多晒太阳，吃素就不缺营养！
素版重庆小面
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吃出来的健康！扛饿又营养的粗粮食谱在这里！
吃多了精米白面，如今越来越多的人意识到了粗粮养生的好处。
研究表明，增加全谷物或谷物纤维摄入，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。
其实，吃粗粮可是个“细”活儿。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天摄入全谷物及杂豆类50~150克，薯类50~100克，但不同年龄段人群粗粮的摄入有所差异。
婴幼儿
婴儿满6月龄时，胃肠道等消化器官已相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物。
此时，可适当添加小米等精细的粗粮，和大米熬成粥或磨成粉拌在米糊中。
推荐粗细搭配食用，每周1~2次即可，逐渐过渡到一周3~4次。
学龄前
大约六岁时，孩子第一颗恒牙萌出，但咀嚼能力仅有成人的40%，咀嚼和消化能力仍有限。
建议学龄前儿童添加粗粮时，家长对粗粮进行细作。 继续阅读“吃出来的健康！扛饿又营养的粗粮食谱在这里！”