板栗烧白菜
| 白菜 | 400克 |
| 板栗 | 200克 |
| 盐 | 适量 |
| 生抽 | 2克 |
| 胡椒粉 | 2克 |
| 油 | 适量 |
| 淀粉 | 适量 |
| 素高汤 | 适量 |
步骤 1
准备食材
步骤 2
把板栗洗净，从中间切口，用水煮5分钟左右
手擀面怎么和面才筋道？
陕西人爱吃面条是深入骨子里头的。陕西人一日三餐都离不开面，如果去外地上学或工作，最念念不忘的也是家乡的面条。每次回家，第一件事就是让妈妈做一碗手擀面吃。
可以说手擀面是所有面条里最好吃的，比那些机器面、挂面不知道要好吃多少倍，而且味道更好，也更安全，特别是妈妈做的手擀面，劲道爽滑，我一次能吃2大碗。
手擀面好吃，但一般人，特别是现在的年轻人都不会做手擀面。有的人没学过，有的人怕麻烦。其实能做一碗手擀面是一门技术，也是一种乐趣。闲暇时光，自己动手给最亲爱的人做上一碗手擀面，那是多么温情的事情，也会给生活平添不小的乐趣。
那你知道做手擀面在和面时需要加入啥？怎么擀面？做手擀面又有哪些技巧？今天，就由我的妈妈，卖了30年手擀面的陕西大妈为大家介绍手擀面的做法。 继续阅读“手擀面怎么和面才筋道？”
粗粮更能吃出健康来！4种玉米的菜肴食谱
玉米是一种非常美味健康的粗粮，不仅能降低胆固醇，润泽肌肤，还有减肥的功效。现在玉米也很容易买到，怕麻烦的话，超市里的玉米粒也可以满足大家的需求，小编教大家几道玉米类的食谱，粗粮玉米，吃出健康来！
推荐粗粮食谱
材 料： 胡萝卜1根，玉米1个，青豌豆米350g，姜末、生抽、植物油、盐、蔬果粉适量
做 法：
1、胡萝卜去皮切丁，玉米剥成粒
2、胡萝卜、玉米粒、豌豆焯水，捞出控水备用
3、锅洗净烧热放入适量食用油，烧至六七成热放入姜末炒出香味
4、放入胡萝卜、玉米粒、豌豆翻炒均匀
5、调入生抽、盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅
6、玉米窝窝头我是直接买的现成的，自己也可以做
7、装上彩蔬丁，漂亮的黄金碗
红薯也能做零食，金黄糯软香喷喷，1口1个真好吃
现代人的饮食，大多是精米白面，特别精细，也容易被人体所吸收，确实也是好东西。但是，同时也有一些缺点，比如里面的维生素、矿物质和蛋白质的含量，也比其他糙米和标准粉要低很多。
所以，在主食之外，补充一些粗粮，有利于健康和营养全面，还有利于孩子长高长壮。
当然，凡事过犹不及，一般粗粮的比例不要超过20%，否则会增加肠胃负担，也不好。
红薯，富含纤维素和淀粉，有利于肠道蠕动，而且里面还含有特殊成分，能提高人体的免疫能力，是一种健康食品。虽然有甜味，热量却很低。女人常吃，排毒养颜，代替部分主食还能减肥呢！
但是，说实话，直接吃，粗粮的口感并不是那么诱人，特别是孩子，往往不太喜欢吃。
所以，妈妈们可以动点脑筋，把粗粮变个花样，做成好吃的小零食，孩子们不仅不会拒绝，反而会抢着吃哦！
今天蒸了好多红薯，随手用红薯泥加糯米粉，做了一些小丸子零食，外皮金黄诱人，里面糯软香甜，一口一个，非常好吃！虽然是油炸的，吃起来却一点也不油腻，真是太神奇了！
油炸的时候，要等油热了以后再放入丸子，否则油太冷，会吸油太多，容易油腻。可以用筷子伸入油锅，看到冒出很多小泡，就可以放丸子了。
一次可以多炸一点，太好吃，炸少了，不够吃啊，因为大家都喜欢吃，一会儿就抢光了！ 继续阅读“红薯也能做零食，金黄糯软香喷喷，1口1个真好吃”
家常煎辣椒这么做，不会很辣，但很下饭，三伏天吃还蛮不错的
说到下饭菜，大家一定会想到湘菜，因为口味重的缘故，一般都很下饭。我同事是这么形容的，吃湖南菜要少点菜，因为实在太下饭了。光吃菜不行。今天我推荐的这道菜不知道是不是属于湘菜，但和湘菜有一定的关系，那就是辣椒。虽然有辣椒但也不是很辣，但却很开胃很下饭。一起做做看吧。
1、先把青椒清洗一下，把辣椒蒂去掉，然后竖着一刀切开，把里面的辣椒籽去掉，然后再竖着切成几条，再拍一下。 继续阅读“家常煎辣椒这么做，不会很辣，但很下饭，三伏天吃还蛮不错的”
蒸馒头时出现回缩起皱，是怎么回事？原来是少了这一步
蒸馒头时回缩起皱是我们生活中经常遇到的问题，不仅影响馒头的口感，而且大大影响其卖相。但好多人却不知道是什么原因导致，有的农村人甚于认为这是不祥的预兆。
其实蒸馒头回缩起皱的真正原因还是制做问题，一般与食材选择、用料配比、揉面程度，以及温度与湿度的控制等因素有关。
只有掌握了其中的要求及技巧，举一反三融会贯通，你就都能解决馒头回缩起皱的问题，蒸出白白胖胖、松软香甜的馒头来。
据我们分析，蒸馒头回缩起皱的原因一般有8条，但是大多数情况下，出现回缩起皱的重要原因是其中的第8条。 继续阅读“蒸馒头时出现回缩起皱，是怎么回事？原来是少了这一步”
烟灰缸净化器：二手烟的天敌，还你原生态呼吸（烟民福音）
戈鼓烟灰缸空气净化器，让你告别二手烟，还你原生态呼吸！（文末有优惠券）
吸烟在我们的生活无处不在，就算你不吸烟，也总会吸到二手烟，可它对健康造成的危害到底有多大呢？
二手烟的烟雾中含有大量的重金属，重金属燃烧气化后会通过呼吸道进入人体，导致人体重金属中毒。
二手烟中的有害物质会污染到子宫内环境，使母体内血氧含量降低，胎儿因缺氧而造成各种生命指征不正常，容易造成胎儿发育迟缓，胎儿各个系统的缺陷，严重时会引起早产、死胎。
据研究调查表明：长期吸二手烟者的精子受精能力，较不吸烟者下降了75%，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应，长期吸二手烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
二手烟可引起中央性及外周性气道，肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生，长期吸二手烟的人肺部也会呈现烟熏状。
烟民越来越多的当下，只有清楚认识到吸二手烟的危害，才能保护自己保护家人，而公共场所的禁烟在一定程度上，限制了吸到二手烟的机会，但办公场所和家庭环境的二手烟，仍然需要我们解决。
今天小编带来的这款：
戈鼓烟灰缸空气净化器
不仅能当烟灰缸，还能吸入二手烟，还你所见环境的空气健康。
负离子作用除烟
采用行业普遍使用的负离子发生器，内置高压负离子发射模块，负离子浓度达2000万/cm3以上，主动出击将空气中的二手烟和各种异味，统统吸入净化器，吐出富含负离子的新鲜空气。
科学研究表明，负离子具有极佳的空气净化能力，与尼古丁、颗粒物都能中和作用，此款烟灰缸净化器能让你足不出户，就能享受生态呼吸。
人每天需要130亿个负离子，而我们居室，办公室等环境仅能提供约2-20亿个负离子，往往容易导致肺炎、气管炎等呼吸道疾病。负离子能迅速中和空气中属于正离子的焦烟、“二手烟”、油烟及飘尘。
吸入负离子30分钟后，肺能增加氧气吸收量20%，而多排出14.5%二氧化碳，有明显降压作用，可使人精神振奋，提高工作效率，负离子能少许活肌体多种酶，促进新陈代谢，改善睡眠。
在家中放置一个戈鼓烟灰缸空气净化器，不仅能盛放烟灰不掉落地上，还能及时把二手烟吸入作用为新鲜空气，保护家人和孩子不被二手烟侵害，还能把出风口可以当成小风扇一物多用。
随手放一个在办公室，不必抑制自身突然犯的烟瘾，既能让自己工作愉快，也不会让工作同事和客户吸到二手烟，既是对他人的保护也是一份细心的体现。
放一个在会议室，也能大声畅谈事业规划分析的同时，让各位代表享受到富含负离子的生态呼吸，负离子不仅能净化空气，还能提高学习工作能力减少错误率，让洽谈更顺利合作更愉快。
净化器的吸力也很强大，小编亲自测试纸巾被牢牢吸住，出风口的风力也很强劲，怕热的朋友可以放在家中当风扇吹。
采用负离子的净化器不同于传统的过滤净化器，不需要打开清洗其中的烟尘和杂物，但上半部分的烟灰缸则可拆卸，方便清洗过滤的烟灰。
阻燃过滤网是防止烟灰进入主机内的保护层
就算二手烟不是时刻都有，但强劲的负离子吹口，也会有朋友一直开着，为了避免中途没电的扫兴，可用配备的充电线持续充电，边享受生态呼吸边让凉爽继续。
对于小编这种颜值控，这款烟灰缸净化器的沉稳黑正中下怀，越是简单的颜色越能体现大气，放在办公室或者家中，散发的经典气质帅到不像烟灰缸。
保证让身边的朋友和同事，紧跟你的潮流一起去购买这款，不仅能净化二手烟和颗粒物，还能自在沉稳做个与众不同的烟灰缸，两档风力强劲吹出负离子，能反复充电提高性价比的
戈鼓烟灰缸净化器
现在购买只需249元！
还你的家人和同事一个生态呼吸环境！
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肠道最喜欢4种食物：肠道一通，身体不痛！
只有把肠道“伺候”好了，才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。一起来看看肠道最喜欢的几种食物吧。
粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。
把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。
薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。
四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。
根茎类：牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤
芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。
苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。
海藻类：凉拌做汤，鲜美营养
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。
石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以吃点。
海白菜钠含量较高，吃之前在水里泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。
被称为疾病克星的秋葵，8种好吃又营养做法送给你！
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
注意：肾结石和高尿酸者，脾胃虚寒、经常拉肚子的人群，请勿食用。
推荐秋葵食谱
材 料： 秋葵4个，生姜、盐、蔬果调味粉、食用油适量
做 法：
1、秋葵洗净去蒂切片，生姜切末
2、锅里放入适量食用油，开大火
3、烧热后放入姜末炒香
4、倒入秋葵，加入适量食盐，翻炒均匀
5、加入一小汤勺清水
6、最后调入蔬果粉炒均匀即可
不同的人吃什么油最好？一篇文章全都告诉你！
现代人生活方式提倡少油、少盐、少糖，不少人认为“多吃一口油，疾病身上找”，很多人都不敢吃油了。
但除了确保油脂的摄入量以外，油的选择也很重要！高血压、高血脂、老年人…不同的人吃什么油最好？一篇文章全都告诉你！
但过多的亚油酸会导致脂质过氧化，不利于控制血压，甚至伤害血管。
而大豆油中虽然富含阿尔法亚麻酸和亚油酸两种脂肪酸，但阿尔法亚麻酸含量相对较高。因此可以起到辅助控制血压、维持血压稳定的作用，很适合高血压患者。
高血脂患者最适合食用玉米油。因为玉米油中含有植物甾醇，它能防止胆固醇附着在血管壁上，避免血管硬化。 继续阅读“不同的人吃什么油最好？一篇文章全都告诉你！”