踮脚跟:800年的养生秘方

踮脚跟,800年的养生法

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。

这个动作就是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚尖,不伤膝的有氧运动

✦踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧气,有益心血管健康。

✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

✦踮脚尖可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

每天踮踮脚,好处真不少

1.抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。 继续阅读“踮脚跟:800年的养生秘方”

名老中医:我93岁了,气血比年轻人还足,全靠这个小方法

很多老年人,可能都有过大脑供血不足的经历,比如:

有时候从座位上站起来,眼前就突然黑了,感觉天旋地转,要缓上好大一会儿。

总觉得头晕,脑供血不足,这是什么原因呢?

脑供血不足在50岁以上的老年人中很常见,属于脑血管病,但比脑卒中、脑梗死等病情要轻,现代科学认为这是人脑中某一局部的血液供应不足,以致造成了脑功能的障碍。

在中医看来,这实际就是气血运行不畅的结果。

中医认为,慢性脑供血不足属于“眩晕”、“头痛”等病的范畴之内,由此也能知道,脑供血不足最主要的症状表现就是头晕、头痛。

中老年人年纪大、气血相对来说较为匮乏,在年老体衰之时,气血又瘀滞了,慢慢地,脑就会供血不足。 继续阅读“名老中医:我93岁了,气血比年轻人还足,全靠这个小方法”

有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用

有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用。

现在春暖乍寒,正式倒春寒的时节,天气忽寒忽热,很容易感冒。有一个穴位叫感冒穴,它对普通的感冒有效,对流感也会有作用。男女老少感冒都管用。

感冒穴位于第三手指和第四手指的交汇骨缝出。两手指最突出的骨头中间凹陷处。

感冒穴刺激的方法采用点掐按法,用指甲用力按下去,以感觉到酸痛为准。

感冒穴的口诀:

感冒穴指三四间,尺桡神经手背选。
男左女右来取穴,鼻.炎感冒上感先。

从古人总结口诀中,我们就知道,感冒穴不仅对感冒有用,对鼻子发炎也有效果。

说到这里,还有一个穴位要说一下的,就是二扇门穴,它比感冒穴多一个点,加上在第二、第三手指对应的位置就是二扇门穴。 继续阅读“有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用”

免疫力的9大杀手

一阵风吹来,别人没事,你却头疼打喷嚏;同样是去一趟草原,人家孩子好好的,你家孩子却一把鼻涕一把泪。这和每个人免疫力高低有很大关系。一起来看看,到底是什么在悄悄偷走你的免疫力?!

1、总是睡不足

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8个小时的人,每天只睡4个小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

2、老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量就会增多,他们的身体状况得到显著改善。

建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数量和活力。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

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最全体检报告漫画解读!简单易懂,为自己和家人收藏!

定期参加健康体检,早发现、早预防、早诊断、早治疗是最经济实惠的健康应对方式。

你能看懂你的体检报告吗?血常规,尿常规,肝功能,肾功能那些专业术语,符号,数字,都是啥意思,你知道吗?

下面这几张浅显易懂的漫画,让大家五分钟搞明白体检报告,欢迎发给身边的朋友和家人,“查”个清楚 ,“检”个明白!

体检主要项目指标解读

【血常规】

名称:白细胞
简介:血液中的一类细胞,白细胞也通常被称为免疫细胞。

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16个健康警戒线全划出来了:寿命由它们决定,非常重要!

凡事都有度,过犹不及。想长寿、想健康,也要把握住这个原则。

这16条健康警戒线影响寿命长短,不妨对照一下。

如果超过了警戒线,一定要提高警惕了!

1. 颈围警戒线:35厘米

脖子粗,血管差!美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

建议:量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39 厘米,女性颈围别超过35厘米。

2. 腰围警戒线:100厘米

如果问医生,脂肪长在哪里最危险,医生会毫不犹豫地告诉你,是腰腹!因为腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。此外,腰腹部脂肪过多,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

建议:《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。

3. 血管警戒线:总胆固醇5.18

如果你想更了解你的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险在加大。 继续阅读“16个健康警戒线全划出来了:寿命由它们决定,非常重要!”

床上一个动作相当于六味地黄丸,每天5分钟,补肾又排毒!

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信,其实睡前十分钟是养生黄金期,把这十分钟充分利用,身体想不好都难!

我们常说,无毒一身轻松,人体最大的排毒通道就是膀胱经,时时刻刻都在传输邪毒,而其他排毒通路都是局部分段进行,且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出,身体自然远离百病了。

那么,谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾,肾与膀胱相表里,膀胱经只是个通道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱经之前,我们需要补肾。 继续阅读“床上一个动作相当于六味地黄丸,每天5分钟,补肾又排毒!”

老中医一绝:按压这根手指,降服29种疾病!太神奇了!

我们的手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位,可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

在临床上,医生们有一个常用的秘密武器——小拇指。小拇指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。而按压小拇指,能降服29种疾病,太神奇了!

神奇的手指——小拇指

小拇指究竟神奇在哪里?只要经常按压小拇指,就可预防及辅助治疗以下29种疾病: 继续阅读“老中医一绝:按压这根手指,降服29种疾病!太神奇了!”