入秋补肾这么吃,安神降燥抗疲劳!

传统观念中,补肾是男性的专属养生法则,往往忽视了其实女性比男性更需要补肾。比如面色苍白、四肢发冷、易脱发等症状,都是女性肾虚的表现。

改善这些问题,首先需要调整作息时间,养成健康的生活习惯;然而,对当代上班族朝九晚无限的工作时间来说……还是调整饮食来得更快。

那么补肾到底要吃什么,黑色的食物就能补肾吗?

常见的补肾食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、芡实等都是不错的选择哦~

推荐秋季补肾食谱

1、黑芝麻糙米糊

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立秋养生这样吃最好,润燥、护肝又养肺!

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

秋天养生推荐食谱

1、西芹百合炒腰果

材 料:

百合50g,西芹100g,腰果60g,盐3g,味全高鲜2g,植物油2汤匙

做 法:

1、百合去头尾,掰成瓣,西芹切小片。

2、将西芹和百合焯水后迅速捞起,泡在冷水中备用。

3、锅里放适量油,烧至温热后放入腰果。

4、用小火煎炸至腰果金黄酥脆后捞出,放凉备用,锅里留油。

5、将西芹百合捞出控干,放入油锅里大火翻炒30秒左右。

6、放入放凉后的腰果。

7、调入适量盐和味全高鲜即可关火出锅。

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