秋季滋阴润肺的食物

入秋之后天气逐渐干燥,秋燥易伤肺阴,肺燥津伤,人体易由此出现津亏液少的“干燥症”,如口干舌燥、鼻子发痒、感冒燥咳、皮肤干裂、大便燥结等。如何避免秋燥伤人呢?根据中医“燥则润之”的原则,多食养阴清热,润燥止咳的食物,以滋润身心。

1、莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天干燥,莲藕是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素,膳食纤维含量高,老年人常吃藕,可以调中开胃、益血补髓。

2、白萝卜

中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,归肺脾经,热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

白萝卜是秋冬的养生佳蔬,可以煮水,吃萝卜,配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽等。

3、百合

中医认为,百合能补益心肺,适用于肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者。 继续阅读“秋季滋阴润肺的食物”

入秋补肾这么吃,安神降燥抗疲劳!

传统观念中,补肾是男性的专属养生法则,往往忽视了其实女性比男性更需要补肾。比如面色苍白、四肢发冷、易脱发等症状,都是女性肾虚的表现。

改善这些问题,首先需要调整作息时间,养成健康的生活习惯;然而,对当代上班族朝九晚无限的工作时间来说……还是调整饮食来得更快。

那么补肾到底要吃什么,黑色的食物就能补肾吗?

常见的补肾食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、芡实等都是不错的选择哦~

推荐秋季补肾食谱

1、黑芝麻糙米糊

继续阅读“入秋补肾这么吃,安神降燥抗疲劳!”

秋季养肺吃什么食物好?秋季养肺功效食谱推荐

秋季,是支气管炎等一些呼吸系统疾病高发的季节,中医认为燥易伤肺,所以秋季养生之根则为养肺。

秋季养生平时就要多吃养肺的食物。下面为大家盘点几款最具养肺功效的食物。

雪梨

梨是秋季上市的水果之一,也是最常见的水果,中医认为白色入肺,梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉,微寒,清肺气,具有生津润燥之功效,因此秋季呼吸系统疾病,痰多,多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。

雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝冰糖一起炖煮,对久咳不愈效果特别好。当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。

银耳

银耳是真菌类植物之一,素有“菌中之冠”之美称,同时也属白色食物,中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效。特别适合更年期女性饮用。

银耳粥,或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用,都具有不错的保健功效。

百合

百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳之功效,同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。

百合同粳米一起煮,清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃,用百合炖汤,效果都相当不错。 继续阅读“秋季养肺吃什么食物好?秋季养肺功效食谱推荐”

秋季养生防感冒 — 白萝卜梨汤

秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。秋季空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。从而诱发呼吸系统疾病。如果感冒了,饮食上应以清淡为主,忌吃辛辣油腻之物,多喝水,补充身体水分,多吃些滋阴润燥的食物,如:白萝卜、银耳、芝麻、梨、藕等,这些白色食物归肺经,可以起到滋阴润肺养血的作用。
这碗白萝卜梨汤,功效不可小觑,白萝卜除能顺气润肺,还有消炎止咳的功效;梨清心润肺,止咳除燥,二者煎汤喝再滋润不过了。还有萝卜缨,我们大部分人吃萝卜肯定都把萝卜缨摘下扔掉了,殊不知,萝卜缨也是宝,它具有消食,理气,化痰,止咳,清肺利咽,散瘀消肿的功效。营养价值并不低于萝卜。所以这汤非常适合秋季喝,更是感冒上火者的首选食疗汤饮。

白萝卜梨汤
白萝卜梨汤

原料:白萝卜 梨 萝卜缨 盐
做法:
1、白萝卜和梨分别洗净切成小块;萝卜缨摘好洗净切碎
2、汤锅坐水烧开放入萝卜梨块,大火烧开后转小火煮20分钟,再把萝卜缨放进去同煮10分钟,加一点盐调味即可