踮脚跟:800年的养生秘方

踮脚跟,800年的养生法

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。

这个动作就是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚尖,不伤膝的有氧运动

✦踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧气,有益心血管健康。

✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

✦踮脚尖可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

每天踮踮脚,好处真不少

1.抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。 继续阅读“踮脚跟:800年的养生秘方”

名老中医:我93岁了,气血比年轻人还足,全靠这个小方法

很多老年人,可能都有过大脑供血不足的经历,比如:

有时候从座位上站起来,眼前就突然黑了,感觉天旋地转,要缓上好大一会儿。

总觉得头晕,脑供血不足,这是什么原因呢?

脑供血不足在50岁以上的老年人中很常见,属于脑血管病,但比脑卒中、脑梗死等病情要轻,现代科学认为这是人脑中某一局部的血液供应不足,以致造成了脑功能的障碍。

在中医看来,这实际就是气血运行不畅的结果。

中医认为,慢性脑供血不足属于“眩晕”、“头痛”等病的范畴之内,由此也能知道,脑供血不足最主要的症状表现就是头晕、头痛。

中老年人年纪大、气血相对来说较为匮乏,在年老体衰之时,气血又瘀滞了,慢慢地,脑就会供血不足。 继续阅读“名老中医:我93岁了,气血比年轻人还足,全靠这个小方法”

有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用

有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用。

现在春暖乍寒,正式倒春寒的时节,天气忽寒忽热,很容易感冒。有一个穴位叫感冒穴,它对普通的感冒有效,对流感也会有作用。男女老少感冒都管用。

感冒穴位于第三手指和第四手指的交汇骨缝出。两手指最突出的骨头中间凹陷处。

感冒穴刺激的方法采用点掐按法,用指甲用力按下去,以感觉到酸痛为准。

感冒穴的口诀:

感冒穴指三四间,尺桡神经手背选。
男左女右来取穴,鼻.炎感冒上感先。

从古人总结口诀中,我们就知道,感冒穴不仅对感冒有用,对鼻子发炎也有效果。

说到这里,还有一个穴位要说一下的,就是二扇门穴,它比感冒穴多一个点,加上在第二、第三手指对应的位置就是二扇门穴。 继续阅读“有一个特殊的穴位“感冒穴”,刺激它5分钟,男女老少感冒都管用”

免疫力的9大杀手

一阵风吹来,别人没事,你却头疼打喷嚏;同样是去一趟草原,人家孩子好好的,你家孩子却一把鼻涕一把泪。这和每个人免疫力高低有很大关系。一起来看看,到底是什么在悄悄偷走你的免疫力?!

1、总是睡不足

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8个小时的人,每天只睡4个小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

2、老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量就会增多,他们的身体状况得到显著改善。

建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数量和活力。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

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这么动一动小拇指,堪比安眠药和补肾药,白头发也没了!

她身材姣好,50多岁看起来就像30来岁的样子。经过她的调理,不少女病人平稳地度过了更年期。

▲浙江省名中医、享受国务院特殊津贴专家、浙江医院副院长金肖青。图据《杭州日报》

金肖青说,九成以上的病人都睡不好,易醒。一会儿热,一会儿冷,以为得了什么怪病,实际是进入了更年期。

烘热盗汗、月经不调等更年期症状,加重了女性睡眠问题,这些问题逐渐积累,人会迅速走向衰老。

很多研究表明,睡眠与心神、衰老有密切的关系。此外,与肾也有着很大的关系。

小拇指藏着巨大的秘密

无论是失眠还是肾虚,这些问题,动动小拇指就都能解决。五指之中,人们似乎最看不上的就是小拇指,论个头最小,论排行最尾,给人点赞都用大拇指,吐槽人很差劲就又都用小拇指。

但事实上,每根手指都单属一条阴经或阳经,唯有小拇指内走心经,外走小肠经,阴阳兼备,别看它弱小,其实潜藏巨大能量。

小指关联心肾,主后头痛。心肾的问就由小指管,小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。 继续阅读“这么动一动小拇指,堪比安眠药和补肾药,白头发也没了!”