三个动作补足肾气强腰背(小动作大养生)

中医理论认为“肾气足,百病除”,肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。 一个人刚出生的时候,肾气是最旺的,随着年龄的增长会慢慢减弱,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。下面介绍几种补肾的动作方法。

一、坚持旋腰法,补足肾气

古代拳家云:“大动不如小动,小动不如微动”。 明代医家李中梓在《医宗必读》中说,“肾为脏腑之本,十二脉之根”,旋腰就是养肾,养肾就能生精。

人体的肾精正通过腰部的微旋,而得以激发、激活,从而起到调节月经的作用,坚持一段时间就能改善痛经和经期腰酸、身体酸痛、小腹坠胀、关节痛、经血色深、有血块等症状。 方法如下: 自然站立,全身放松,腰部轻微旋转起来,意在用尾骨在水平面上画“∞”就可以了。每次微旋5分钟,每天旋转两次或两次以上。 %E4%B8%89%E4%B8%AA%E5%8A%A8%E4%BD%9C%E8%A1%A5%E8%B6%B3%E8%82%BE%E6%B0%94%E5%BC%BA%E8%85%B0%E8%83%8C-1571260984

动作幅度越小效果越好,小到只有自己知道尾骨在水平面上画“∞”,身体其他部位不要动,但不要用意念去强制做动作。感觉整个身体像一架机器被这微小的动作给带动了。

二、人体自身补肾法:外劳宫补肾法

俗话说人体自有大药,以下给大家分享的就是人体自身补肾法,外劳宫补肾法,方法虽然简单易行,但是效果却很突出,供感兴趣的师兄参考—— 继续阅读“三个动作补足肾气强腰背(小动作大养生)”

绝味豆腐煲

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豆腐是中国的传统食品,被人们誉为“植物肉” 传统豆腐有南北豆腐之分,主要是因为制作的时候添加的凝固剂的不同。

南豆腐用石膏点制,因凝固的豆腐花含水量较高而质地细嫩,水分含量在90%左右。 北豆腐多用卤水或酸浆点制,凝固的豆腐花含水量较少,质地较南豆腐老,水分含量在85%左右,但是由于含水量更少,故而豆腐味更浓,质地更韧,也较容易烹饪。

食材: 老豆腐、芦笋、海茸、香菇、藕
配料: 海带丝、茶树菇、酸菜、姜片、青花椒
馅料食材: 芦笋、海茸、香菇、藕

做法:

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1、老豆腐切厚片,在中间挖一个洞。所有馅料食材切成末

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2、净锅加入少量油,依次下入藕末、香菇末、海茸末和芦笋末炒香,加 入适量白糖、盐、酱油、素蚝油调味,翻炒均匀出锅备用。

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3、炒好的馅料塞入豆腐挖好的洞中。 继续阅读“绝味豆腐煲”

世界上第一家,也是最好的一家素食餐厅

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世界上的第一家素食餐厅Hiltl坐落在瑞士苏黎世,现由家族的第四代掌门人Rolf Hiltl负责运营

素食风潮在近些年可谓席卷亚洲,乃至世界。选择素食的理由有很多,素食也因此被贴上了信仰、健康或是潮流等标签。如果追溯历史,你会惊讶地发现素食并不是什么新鲜事物——根据吉尼斯世界纪录,世界上第一家素食餐厅于1898年诞生于瑞士名城苏黎世。这家有着百年历史的素食餐厅以家族名称Hiltl命名,如今由第四代掌门人Rolf Hiltl负责运营。

苏黎世总是被“全欧洲最富裕的城市” “世界最佳居住城市” “全球最贵城市”这样的光环笼罩,多数人也是慕名而来,一睹其风采。从银行、名店林立的班霍夫大街步行几分钟,你就可以觅到Hiltl的踪影,这里永远提供着由最新鲜的时令果蔬、优质的豆乳制作而成的饮品和创意美食。上一秒钟的你还在手表、珠宝、名包中目眩神迷,此刻你便可以感受这座城市另一个频率的脉动,像当地人那样。

素 食 而 已 ?

“素食是无趣的,甚至是不好吃的。”而Hiltl将这些关于素食的刻板印象全部粉碎,让你知道素食可以多么美味、多么有趣和多么国际化。

以褐色系为主的装潢,通透明亮的落地窗、典雅华丽的水晶灯、雅致的布艺沙发和实木桌椅,还有墙壁上一幅幅店主的心水油画,加上摩登感十足的音乐⋯⋯初见Hiltl,以为自己进入了一家价格不菲的设计师酒店,而热情友善的服务员和食客们享用美食的欢愉氛围又使得整间店非常“接地气”。

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餐厅的布置经过几代人的经营,内部装饰十分现代雅致,精致的器具让人在用餐的同时享受环境的愉悦 餐厅由两层高挑宽敞的空间组成,分为自选区和单点区。

在自选区,食客可以在近百种素食餐点中自助选择,按重量计价。素食色拉、素食意面、素食甜品以及由来自世界各地的大厨烹饪的各国风情料理足以让人眼花缭乱。

而在单点区,食客则可以根据菜单选择前菜、主菜、甜点、饮品等精致素食料理,既有Hiltl家族的百年传承,也有每代人注入的新鲜元素。

Hiltl十分贴心地在所有食物旁都标注了是否为vegan(净素)、辣度、有无酒精,以及有无奶酪、坚果、麸质等过敏源。 值得一提的是,Hiltl所使用的很多食材欧洲本土并不出产,而是由世界各地的农场空运供应。Hiltl透明式的厨房在餐厅中非常显眼的位置,食客可以随时看到菜品的制作过程。 继续阅读“世界上第一家,也是最好的一家素食餐厅”

萝卜丝饼:解腻又通气,维生素C是梨10倍,做成早餐饼,小孩要多吃!

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今天给大家推荐一种经常被人忽视却很有营养的蔬菜,它维生素C的含量比梨高8—10倍,这个蔬菜就是白萝卜,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

用白萝卜烙饼吃,原材料简单,价格便宜,吃起来香酥可口,特别怀念这种小时候的美味!

萝卜丝饼

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食材 主料:白萝卜、面粉、玉米粉、香菜
辅料:盐、胡椒粉 、油

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做法 1、白萝卜擦细丝。

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2、放一勺盐,抓出水份。 继续阅读“萝卜丝饼:解腻又通气,维生素C是梨10倍,做成早餐饼,小孩要多吃!”

“吃素”到底好不好?一篇文章带你看穿素食的真相

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有人说,人类进化了几十万年才爬上食物链的顶端,可不是为了吃草。然而,现在吃素的人越来越多了。素食日渐风靡。过去吃素可能是为了信仰,宗教,为了不杀生。如今吃素是为了健康。/那么吃素有什么好处呢?/对健康有什么好处呢?/如何用正确的方式打开素食?

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方大同

夏威夷出生、上海长大、香港定居的方大同,坚持只唱国语歌,每次出辑都为华语乐坛重新定义了国语流行歌。方大同性格低调内敛,还带点都会新贵的优雅神秘,总是不疾不徐地弹唱著自我专属、带著浓醇怀旧风情的灵魂与蓝调。

不只音乐跳脱世俗,方大同的饮食习惯也很独特,他偏爱印度菜、意大利菜和川菜,不过这些通通不能和肉食沾上边。由于父母本身是素食者,所以方大同一出世就是“素食宝宝”,并非是因宗教关系而吃素。

不只肉食不碰,长得像荤食的素食也不碰。可见方大同对素食是真心喜爱,请别拿「假」的来唬弄他,他是不会接受的。

640 高圆圆

食素之路的起因看似有点“无厘头”。高圆圆食素的因缘,完全是为了自己的宠物狗,先是倡导不食狗肉,进而不食肉,最终素食一年后,自己吃素就吃出了“惯性”,现在,俨然已经变成了自己的一种生活习惯。看看以素为善的女神颜值多爆表! 继续阅读““吃素”到底好不好?一篇文章带你看穿素食的真相”

素食养生汤

茶树菇药膳汤

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材料: 茶树菇、杏鲍菇、香菇、百页豆腐、白萝卜
药材:当归、川穹、黄芪、参须、党参、熟地、红枣、枸杞子
调味料:盐、香菇粉、香油

做法:

  1. 于电锅内锅放水,加入所有材料、药材。
  2. 外锅放约一碗水,开始炖煮,电锅跳起后,加入盐、香菇粉、香油即可。

罗汉炖汤

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材料: 胡萝卜、白萝卜、芋头、玉米、木耳、包心菜、白花菜、油豆腐、枸杞子、姜
调味料:盐、香油、香菇粉、素蚝油

做法:

  1. 于电锅内锅放水,加入所有材料。
  2. 外锅放约一碗水,开始炖煮,电锅跳起后加入盐、香菇粉、香油即可。

备注:此道汤,芋头、白萝卜、玉米是主要,其他蔬菜可随意变化。 继续阅读“素食养生汤”

想妥妥地吃出幸福感?多吃7种元素+15种食物!

据可靠数据,全世界竟然有高达3.2亿人患有抑郁症,但是医生们总是会开各种彩色的药丸,病人吃药就像吃糖一样稀松平常。

其实,每一个人的一生肯定会经历高低起伏的情绪。很多时候,我们总会情不自禁地为了某些人事物悲伤、难过。这些都是不可避免需要体验的感情。不同的情绪就像彩虹里的不同颜色,让我们的人生变得多姿多彩。不过,如果可以的话,我们当然都希望能够体验更多的愉悦! 640 You are what you eat

食物构造了我们的身体,与我们的身、心、灵有密不可分的关系。

那么,情绪能够自然地变快乐吗?有什么让我吃后心情愉悦的食物?

8种能增加幸福感的营养元素

科学家们发现这八种营养元素能够对健康的大脑功能起到决定性的影响,能够对抗抑郁症状以及情绪失调。很多研究都会专注于个别营养元素的学习,因为这比蕴含多种营养的食物更直接简单。但其实,我们可以直接食用天然的食物来获取这些营养元素。

No.1 维生素C

维生素C除了能防止坏血病,还能帮助身体更有效地转化碳水化合物、脂肪,和蛋白质。维生素C对于身体制作类似多巴胺,去甲肾上腺素和血清素的神经传递物质来说,十分关键。这些圣经传递物质能够帮助平缓情绪,预防抑郁。

2013年发布在《美国临床营养学杂志》的一个报道,就曾尝试为住院患者增加血液中维生素C的含量,结果得出——情绪障碍减少71%,以及心理压力下降51%。

2018年,另一个涵括139名年轻人的研究发现:那些食用更多维生素C的人有更低的抑郁、困扰,和愤怒的表现。

富含维生素C的天然食物:橙子、柠檬、草莓、灯笼椒、西蓝花 继续阅读“想妥妥地吃出幸福感?多吃7种元素+15种食物!”

慈生堂国籍禅医中心:免费僧伽僧亲大病救治项目

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人吃五谷杂粮,受自然界风寒暑湿燥的侵袭,肉体凡人哪有不生病的。 然而,有一特殊群体,他们一边忍受着漫无边的孤寒或饥饿,一边发起无上道心、艰苦修行。有的没有社保 、没有经济来源,如患重病,常常无力负担高额的医疗费用,小病靠拖,中病靠抗,大病求死!这就是他们的现状。 他们,急需一份健康保障!

缘起

他们就是荷担如来家业,续佛法身慧命的僧宝——出家法师。 出家僧人,也是有血有肉的人,同样经历着生老病死,风雨沧桑。饿了要吃饭,困了要睡觉,累了要休息,病了要就医……当不幸患病时,也需要得到及时的治疗。

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修行人也会生病吗?

很多人都有这样的疑惑,觉得修行人身心清净,气脉通畅,甚至还有神通,应该是金刚不坏,五毒不侵,无病无灾,甚至长生不死! 出家僧人,也是有血有肉的人,也吃五谷杂粮,岂能无病?可他们看病比常人更加艰难,一旦生病便身陷困顿,举步维艰,小病拖,大病抗,最后往往耽误了病情。

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据不完全统计,目前全国寺庙3万余座,在册佛教教职人员约24万,相当一部分寺庙场所和僧伽个人没有办理社保登记,因为没有社保账户,医疗需求不能得到及时、有效地保障。

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大多人印象中,僧人的形象是来自影视作品或香火鼎盛的名山庙宇。 而那些偏僻地远处,无人问津的、无任何健康保障、潜心修行的贫苦清寒的僧人却鲜为人知。有的师父身体羸弱,小病拖成大病,大病拖成绝症,无钱医治;有的师父一心苦修,每日一餐,久之便营养不良。有的为了度化众生,每天劳心劳神,写文章、作开示、主持法会,严重过劳一病不起。 继续阅读“慈生堂国籍禅医中心:免费僧伽僧亲大病救治项目”