练功夫、养生都应知道神奇的“五心养神法”

在人体生命三宝“精、气、神”中,神是最重要的,它可以统领精和气,是生命活力的综合体现,人体精满气足就会神采奕奕。这里和大家分享一种简单的 “五心养神法”,动作简单但是效果却很神奇!

具体来讲,养神要遵守以下四条原则:

第一,和喜怒。 古代养生家说:“和喜怒”是智者养生之道。智者善于控制自己的感情,做驾驭自己感情的主人,而不能恣意任性,纵情发作。

当要“勃然大怒”或“欢喜若狂”之时,可先做点别的事情,以便防止激烈情感的爆发。

第二,宽心境。 要正确对待生活中遇到的各种问题,既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁,也不为一时得失而牵肠挂肚。

第三,应四时。《内经》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人的七情变化同季节气象变化有着密切关系。比如秋高气爽,人的精神往往开朗、舒畅。

冬天寒风凛凛,夏季烈日炎炎,人的心情也会变得烦躁、沉闷、压抑。因此,精神活动也须随着季节天气变化而采取相应措施,予以调节。

融和春日,应常到户外定走,远眺山林亭阁,近闻鸟语花香,心中自然平添愉悦之情,心旷神怡。

秋季景物萧条,易引起老年人的垂暮之感,因此老年人要注意保持乐观的情绪,避免因思念往昔亲朋而伤感,冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,应提早睡觉,晚些起身,使情绪意志藏匿安静。

第四,重养性。 养性即指道德修养,如理想、情操、精神生活等。远大的生活理想形成的精神情绪最稳定,持续的时间最长久,影响的范围最大,可以压倒其他一切不良的精神情绪。

在遵循上述原则的同时,为了提高养神的效果,大家可以坚持实践“五心养神法”。“五心养神”的方法一定要结合起来修炼。在动功与气功之间,要先做动功的“五心”修炼,再做气功的“五心”修炼。

一、动功的“五心养神法”

动功的“五心法”,是取人体的五个中心穴位进行按摩。

1、顶心

百会穴在人体最高的位置,它是人体诸阳气之会。其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处,也就是在头顶的正中心。 640

由于百会是诸阳之汇,经常用掌心叩击、推拿它,向下按有醒脑降血压作用。

2、胸中心 640

膻中穴位于胸部两乳头连线的中点,平第四肋间处。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人总是从胸腺开始老化的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用。

3、腹中心 640

就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天早晨晚上推拿,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉。

4、手心

640

手心正中是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降。

5、脚心 640 脚心,也就是涌泉穴。正确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌推拿左涌泉,左掌推拿右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。

二、气功的“五心养神法”

这里是指意守这五个穴位的修炼方法。

以站桩为主,站的时候要两腿自然分开,与肩同宽,两手举起,劳宫穴相对,体验两个劳宫穴间的热气流动。

然后两手微微往外拉,体验一点牵拉的力量;往里收也是一样,体验在压一个气球,慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。

这时开始把意念集中在头顶,也就是百会穴,意想百会穴上方有太阳、日月,你会觉得百会穴微微发热、越来越热,这是“头心”。

然后意想有日月之光从百会穴下行,一下子照到胸的中心,就是“中丹田”膻中穴。这时应感觉中丹田被日月之光所照耀,越来越热。

接着想象日月之光下行,到下腹的中心,也就是“下丹田”。感觉下丹田也开始发热,并越来越热。

然后这股热流再继续往下行,带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴,通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下,这就是古人所说的“洗心”。

日月之光把全身都照透了,达到心地光明的境界了。这不仅对养神,而且对生命力的提升都是非常重要的。

除此之外,还有人总结了以下六种融入日常生活、简便易行养神方法,只要坚持不懈,同样可以达到养神的目的。

方法一:闭目养神 闭上双眼,用心去想象一个舒服的境界,排除外界对自己的干扰,只要可以长期坚持的话,就可以促进心脑神经和细胞功能的活化,有助于解除疲惫感,你在不久就会感觉精神倍增了。

方法二:睡眠养神 休眠多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,同时减少了身体各部位的负荷,积蓄精力,恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重,往往会造成过度疲劳及某些器官的失调,因此,生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的。

方法三:糊涂养神 糊涂养神,并不是指真的“老糊涂”了,而是指在日常生活中,不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事,不作无谓的争执和较真,让脑筋和心情都放松下来,达到养神目的。

方法四:安心养神 心情清静安闲,排除杂念,能够使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽然劳作但是不至于过度疲劳,从而防止疾病侵入,还能养神。

方法五:忍气养神 适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现,也是重要的养生之道,达到养神目的。此外,生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神,心病还需心药医。

方法六:娱乐养神 娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下下棋、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注