一天都在看手机,肾精也在慢慢地消耗,但却一点感觉都没有(精气神的养生知识)

养生的要诀在于养好精气神。精气神能全方位地看出去一个人的健康状况以及反映出一个人的精神状态。养好精气神的第一步就是着重调理好最消耗精神的五个地方。一般来讲,就有五个,第一,眼睛,第二,耳朵,第三,舌头,第四,鼻子,第五,就是大脑妄想。

精、气、神为“内三宝”,耳、目、口为“外三宝”。而内三宝为生命之根,是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神,人体才会健康长寿,少生疾病。

可是我们毕竟是凡人,生命不过数载,不可能做到无欲无求。要是真学鹿龟鹤,那岂不是人人都成了苦行僧?凡人自有凡人的办法,该吃吃,该睡睡,然后学点中医养足精气神,永葆青春美貌,这才是我们多数人的追求嘛。

《黄帝内经》上记载:“恬淡虚无,真气从之。”意思是人的精神要保持恬淡虚无的状态。

精神内守,病安从来。如果我们的精神状态安守祥和,我们的健康状态就会相应的健康。如果我们的精神飘渺,时时飘忽。我们的身体机能也随之失衡。现代人非常着重营养,其实人体本需要的能量是不多的,但90%的能量就是心生妄念消耗掉。 精神内守中,守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。老子说,五色令人目盲,五音令人耳聋。如果每天留恋花花绿绿,精神就会消耗掉。比如我们在看花,眼睛就会聚精会神集中在花身上,精神就流失了。

在佛医堂实修课上,弘南老师曾多次讲述手机对于现代人身心健康的危害。现代人严重依赖手机,把精神都消耗在手机。中医上学名叫肾精。比如一天都在看电视,身体的肾精慢慢地耗,但是一点感觉都没有。但会感觉非常累,因为肾精消耗严重。

眼睛东张西望地留恋,看到了欢喜,心生贪恋。这都是耗精神。虚云老和尚,从来都在定中,他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多岁,精神好,视力也好,甚至能写小楷字。

眼睛是通肝木,耳朵是通肾水。现代人听音乐,喇叭开得很大,这些音都是物理音,对人的精神都是损伤的。寺院里讲究环境清净,声音要安静。人要多听自己身体的声音。而不是拉伸耳朵去听,消耗自己的肾精。

第三个舌头,口味要清淡。很多人追求重口味。吃酸辣火锅,或者每天要吃橄榄菜,辣椒等下饭,这都是口味败坏。 继续阅读“一天都在看手机,肾精也在慢慢地消耗,但却一点感觉都没有(精气神的养生知识)”

花椒酒打败了骨科专家!治膝盖痛、腿疼、骨刺…太好用了~

网友“茉莉花香”分享了一个很好的小偏方,能治膝盖腿疼毛病,还能消骨刺,效果很好。今天和大家分享这个方子,可以借鉴!(以下为网友自述,仅供参考。)

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姐姐在我家玩的期间,有一天出去,不小心扭到了膝盖,腿马上肿了起来,不能走路了!

因为以前她的腿就不是很好,这下子更加严重了!老公马上带她去本市最好的骨科医院,这家医院在全军的骨科水平都是最领先的,很多外地的患者都慕名而来,这家医院开创了很多骨科技术的先河!

我们挂了专家号,因为姐姐的腿比较严重,所以没有拍片子,直接做了核磁共振,结果出来后,医生说她这样的情况很严重,膝盖积水,还有骨刺,需要动手术的!

我们一听都傻了,没有想到这么严重!因为还有其他的事情姐姐不愿马上就住院动手术,她说要不先回家,等一等再说吧!

于是我们就回去了。到家后,我去翻医书,有关于膝关节肿痛的治疗方法。想先试试看,缓解一下姐姐的痛苦。

我到超市买来了高度的白酒,还有花椒。把一两花椒用粉碎机粉碎后,泡到半斤的白酒里,泡了两天。

先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿,发红发热,不停地拍打。直到把膝盖疼痛的地方都拍打红,热乎乎的感觉。再敷上一个热水袋,用毛巾包住,不要烫到。敷一段时间,姐姐说:“感觉里面热乎乎的,很舒服啊,腿也不疼了。”

连续三天后,就能走动下楼了!

另外在饮食上不吃任何寒凉的东西。 继续阅读“花椒酒打败了骨科专家!治膝盖痛、腿疼、骨刺…太好用了~”

三个动作补足肾气强腰背(小动作大养生)

中医理论认为“肾气足,百病除”,肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。 一个人刚出生的时候,肾气是最旺的,随着年龄的增长会慢慢减弱,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。下面介绍几种补肾的动作方法。

一、坚持旋腰法,补足肾气

古代拳家云:“大动不如小动,小动不如微动”。 明代医家李中梓在《医宗必读》中说,“肾为脏腑之本,十二脉之根”,旋腰就是养肾,养肾就能生精。

人体的肾精正通过腰部的微旋,而得以激发、激活,从而起到调节月经的作用,坚持一段时间就能改善痛经和经期腰酸、身体酸痛、小腹坠胀、关节痛、经血色深、有血块等症状。 方法如下: 自然站立,全身放松,腰部轻微旋转起来,意在用尾骨在水平面上画“∞”就可以了。每次微旋5分钟,每天旋转两次或两次以上。 %E4%B8%89%E4%B8%AA%E5%8A%A8%E4%BD%9C%E8%A1%A5%E8%B6%B3%E8%82%BE%E6%B0%94%E5%BC%BA%E8%85%B0%E8%83%8C-1571260984

动作幅度越小效果越好,小到只有自己知道尾骨在水平面上画“∞”,身体其他部位不要动,但不要用意念去强制做动作。感觉整个身体像一架机器被这微小的动作给带动了。

二、人体自身补肾法:外劳宫补肾法

俗话说人体自有大药,以下给大家分享的就是人体自身补肾法,外劳宫补肾法,方法虽然简单易行,但是效果却很突出,供感兴趣的师兄参考—— 继续阅读“三个动作补足肾气强腰背(小动作大养生)”

胖瘦的原理气不足则胖血不足则瘦

气,是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。人体要气血平衡,才会精神抖擞,百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,进餐之后,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人,身体内气的运动不充分,进餐之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪,堆积起来。脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝;血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩……所以,气虚才是肥胖真正的原因,而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。

一、气有四虚

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胖人气虚,为什么会气虚呢?原因不外乎四种:一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。

气虚就是说,这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人给这类胖子取了一个十分形象的名字,叫“脂人”。

阳虚指人的阳气虚弱,从而引起气化功能变弱,古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿指人体内的气本来不虚,可是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”,《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是说,凝聚在一起的肥肉叫脂,松软的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮。 继续阅读“胖瘦的原理气不足则胖血不足则瘦”

非常实用的《身体疼痛对照表》:不同部位的疼痛都代表什么?

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身体充满智慧。 身体每个部位的疼痛,其实都有都有特定含义,每个部位的疼痛,也都显示了不同的情绪。 我们经常因为:搞不懂身体所传递的信号、不知道自己问题出在哪儿——而不知道该怎么调整、怎么疗愈自己。

你身体有哪里不舒服?你是否渴望找到深层的问题?我们该怎样根据身体的信号,去调整疗愈自己? 对照这篇文章,就会一目了然!非常简单实用,快来一起看看吧! 身体疼痛对照表 美国心理专家苏珊博士经过多年的验证(Dr.Susanne Babble)得出一套科学系统的结论: 身体的慢性疼痛,除了是受到伤害所致外,绝大部分是因为我们的情绪问题、压力和心理问题所造成。 根据多名权威专家的结论,我们总结出了这一份:身体特定区域疼痛和情绪之间的关系。 如果你身体有哪里感觉到不舒服、疼痛,你可以来根据自己的情况对照,更好的帮助自己。

头疼

640 克里斯蒂娜·皮特森医生(Dr.Christina Peterson)写道:压力、过度的焦虑和情绪的起伏很容易引起偏头疼。 日常生活中太多的琐事,可能让你承受了很多不必要的压力。 这时你需要的是抽出时间放松自己,或者去泡一下温泉,我相信这是很好解决头疼的方法。

颈部疼痛

640 专家Lori·Ascenzo说,如果你习惯性保持身体僵住的姿势,或者经常内疚和自责,就很容易感觉脖子疼。 检查你的习惯和信念,你可能对自己过于严厉,并且不原谅自己。 所以,你要学会如何爱自己,让自己更加灵活。有的事情过去了就让它过去吧,不要整天活在对自己的责怪之中。 继续阅读“非常实用的《身体疼痛对照表》:不同部位的疼痛都代表什么?”

困扰我国2亿人的腰椎病,如何预防与治疗?(附:康复训练图解)

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医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!

而且很多人一出现腰痛就怀疑自己是腰间盘突出了,但到医院检查后却发现可能是腰椎间盘膨出、突出和脱出,这几者是有什么区别?腰椎间盘突出就一定是致痛“元凶”吗?腰椎盘问题具体又分哪些类型,怎样预防和治疗才能摆脱腰椎间盘问题?

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我们首先来了解一下,腰椎间盘病变的三类 膨出、突出、脱出 腰椎间盘突出症发病的基础是椎间盘的退行性变,腰部外伤或工作、生活中反复的轻微损伤导致髓核突出产生症状。 正常情况下,腰椎盘位于腰椎两个相邻椎骨的椎体之间,由外围的纤维环和中心半流质的髓核组成,就像是面包夹着果酱。 继续阅读“困扰我国2亿人的腰椎病,如何预防与治疗?(附:康复训练图解)”

鼻孔交替呼吸法:有效改善睡眠质量、安抚情绪

人生来就有两个鼻孔,但可千万不要以为你总是在同时使用它们,你要么是在用你的左鼻孔呼吸,要么就是在用右鼻孔呼吸。

左右鼻孔的分工各有不同哟——用左鼻孔呼吸使人舒缓镇定;用右鼻孔呼吸使人积极活跃。
今天给大家分享一个简单易做的调息法:鼻孔交替呼吸法
只要每天花几分钟练习几次,你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。除了定期练习外,也可以在情绪低落时,疲劳时,失眠时做。 
鼻孔与大脑和神经系统直接相连。印度的瑜伽专业人士认为人体的许多疾病与呼吸紊乱有关,这也是为什么印度人早在几千年以前就已经精通呼吸调息法了。只用左鼻孔呼吸时,气息会连通负责“感知”的右脑;只用右鼻孔呼吸时,气息会连通负责“思考”的左脑。
有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑,这也是最简单最流行的减压技巧之一,对放松紧张的神经有极大帮助。
给鼻孔分工方法如下:

  1. 坐直,用拇指压住右鼻孔。
  2. 用左鼻孔慢慢吸气,感觉把气吸入肚子里。
  3. ​暂定几秒钟。
  4. 用食指压住左鼻孔,放开右鼻孔。
  5. 用右鼻孔慢慢的出气之后,再用右鼻孔慢慢的吸气。
  6. 暂停。
  7. 换回压住右鼻孔。
  8. 用左鼻孔出气。
这是一组练习。开始时慢慢先做1-2组,之后慢慢增加,不要勉强。做完之后静静的坐一会儿。 

继续阅读“鼻孔交替呼吸法:有效改善睡眠质量、安抚情绪”

《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养!送你一套全身保鲜秘诀~

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。 那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!

皮肤从25岁开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等 640

皮肤保鲜秘诀

  1. 每天喝够水 喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。
  2. 补水能解决大部分皮肤问题 缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。
  3. 防晒能减慢老化 皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

大脑:从20岁开始衰老

我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 640

大脑保鲜秘诀

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世界上有两种胖子,一种是懒,一种是湿

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这世界上有两种胖,一种是懒癌导致的胖,一种是体质产生的胖。 要是第一种胖就没法讲了,你要是胖死都不动,那真的是上帝都帮不了你。​640 我今天要说的是第二种,就是你再怎么运动再怎么少吃都不能明显的瘦下来。先来看看以下这些症状你都有哪些? 如果你的症状超过两个,那就有必要仔细看看下面的内容。毕竟,你的减肥已经不是简单运动就能解决的问题了。

什么是湿 「湿」,是个中国人就听说过,但没几个人能知道到底什么是「湿」。十个胖子里,可能有九个都是湿导致的。但什么是「湿」呢?了解「湿」之前,要了解在我们人体无时无刻不在流动的「津液”」。

什么是津液? 津液是中医里的概念。它是人体所有一切正常水液的总称,不是水,也不是H20,它是以水分为主体,里面含有大量的营养物质。

640 津液有很多,比如吃进去的食物经过脾胃变成了气、血、津液,津液通过其他脏腑的协调,搬运到全身的组织器官,经使用后,被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

那「湿」又是怎么回事呢? 当人体的津液因为各种原因,它不动了,停滞不前了,中医里就把这个状态叫做「湿」。 继续阅读“世界上有两种胖子,一种是懒,一种是湿”

恢复免疫力最好的方法:补气!

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人体只有五脏六腑,躯干四肢这些形体还不够,还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质,就是气和血。

血的概念比较好理解,主要是指在血管中运行不息,流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。

气究竟是怎样的物质呢?

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我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人,与一个死去的人,体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢?

用生活中煮饭的例子,可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。

如果我们把米洗好,水加好,放在锅里,过上3天的时间,米也不会熟。

但如果在锅下架起火来煮,那么半小时后,一锅米饭就可以吃了。

米还是当初的米,水也还是当初的水,一个冷冰冰无法充饥,一个香喷喷令人垂涎,关键就在于有没有火。

对人体而言,气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在,才使得死的脏腑运转起来,才使得生命真正成为生命。

具体来讲,由于肺脏有气,肺才可以主持呼吸运动;心脏有气,心才可以保持神明不乱;脾脏有气,脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收;肝脏有气,肝才可以疏理气机让气的运行畅通;肾脏有气,肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一 口气”,如此看来,确实还是有道理的。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面,可见气对于人体之重要。

上面讲到的“气化”过程,就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外,我们的身体可以保持在恒定的温度,可以有效地抵御外邪的入侵,都有赖于一种很重要的气,叫作“卫气”。

卫气是人体一身的卫士,当人体参加剧烈活动,体内温度升高时,卫气就会把汗孔打开,让体内多余的热量,随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时,卫气就会把汗孔关闭,不给邪气以可乘之机;对那些已经进入体内的病邪,卫气还会与之发生激烈的交战,来保护人体的健康。 继续阅读“恢复免疫力最好的方法:补气!”