分享自己动手做素食的乐趣
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。
这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
✦踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
✦踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
1.抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。 继续阅读“踮脚跟：800年的养生秘方”
很多老年人，可能都有过大脑供血不足的经历，比如：
有时候从座位上站起来，眼前就突然黑了，感觉天旋地转，要缓上好大一会儿。
总觉得头晕，脑供血不足，这是什么原因呢？
脑供血不足在50岁以上的老年人中很常见，属于脑血管病，但比脑卒中、脑梗死等病情要轻，现代科学认为这是人脑中某一局部的血液供应不足，以致造成了脑功能的障碍。
在中医看来，这实际就是气血运行不畅的结果。
中医认为，慢性脑供血不足属于“眩晕”、“头痛”等病的范畴之内，由此也能知道，脑供血不足最主要的症状表现就是头晕、头痛。
中老年人年纪大、气血相对来说较为匮乏，在年老体衰之时，气血又瘀滞了，慢慢地，脑就会供血不足。 继续阅读“名老中医：我93岁了，气血比年轻人还足，全靠这个小方法”
有一个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用。
现在春暖乍寒，正式倒春寒的时节，天气忽寒忽热，很容易感冒。有一个穴位叫感冒穴，它对普通的感冒有效，对流感也会有作用。男女老少感冒都管用。
感冒穴位于第三手指和第四手指的交汇骨缝出。两手指最突出的骨头中间凹陷处。
感冒穴刺激的方法采用点掐按法，用指甲用力按下去，以感觉到酸痛为准。
感冒穴的口诀：
感冒穴指三四间，尺桡神经手背选。
男左女右来取穴，鼻.炎感冒上感先。
从古人总结口诀中，我们就知道，感冒穴不仅对感冒有用，对鼻子发炎也有效果。
说到这里，还有一个穴位要说一下的，就是二扇门穴，它比感冒穴多一个点，加上在第二、第三手指对应的位置就是二扇门穴。 继续阅读“有一个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8个小时的人，每天只睡4个小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量就会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数量和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
定期参加健康体检，早发现、早预防、早诊断、早治疗是最经济实惠的健康应对方式。
你能看懂你的体检报告吗？血常规，尿常规，肝功能，肾功能那些专业术语，符号，数字，都是啥意思，你知道吗？
下面这几张浅显易懂的漫画，让大家五分钟搞明白体检报告，欢迎发给身边的朋友和家人，“查”个清楚 ，“检”个明白！
名称：白细胞
简介：血液中的一类细胞，白细胞也通常被称为免疫细胞。
凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这16条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下。
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。 继续阅读“16个健康警戒线全划出来了：寿命由它们决定，非常重要！”
大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！
我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。 继续阅读“床上一个动作相当于六味地黄丸，每天5分钟，补肾又排毒！”
我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
在临床上，医生们有一个常用的秘密武器——小拇指。小拇指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。而按压小拇指，能降服29种疾病，太神奇了！
小拇指究竟神奇在哪里？只要经常按压小拇指，就可预防及辅助治疗以下29种疾病： 继续阅读“老中医一绝：按压这根手指，降服29种疾病！太神奇了！”
